颈椎，是我们身体一个重要的部位，颈椎问题一不注意就是大问题。然而现在不少人却因为不良的生活习惯得了颈椎病。
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自测一下，你得了颈椎病吗？
颈椎病有很多测试方法，这里介绍的是通过手以及走路来说明颈椎病。
①无名指弯曲动作。好多颈椎病患者都表现为脖子疼，其实更严重的是手疼、手麻。出现手疼、手麻的颈椎病，是神经根型的颈椎病。
那怎么判断疾病的程度，或者在什么位置上呢？把五指伸出来，弯曲无名指。拇指和食指是颈6神经根支配的，中指是颈7神经根支配的，小指是颈8神经根支配的，这三条神经根最容易受到损伤，也是颈椎最容易出现问题的部分。比如说，如果中指部分麻木，那就知道是第6和第7颈椎有问题；如果小手指麻，那就是第7颈椎有问题。
②钢琴指。就是把手并起来往前伸，这么背着伸出来，正常人是可以并起来的，但是有些人的小指会自然张开。这是为什么呢？因为肌肉平衡不好了，颈椎可能有问题。小指本身的力量弱，容易分开，但是稍微注意的话，它就不会分开。如果你注意了还是合不上，这就是颈椎有问题的一个表现。它跟颈8神经根的受损有一定的关系。
③手指的十秒屈伸试验。先握拳再完全张开，10秒钟要做20次。达不到20次，或者张开速度慢，都说明颈椎有一定的问题。
④找拇指实验。全程紧闭双眼，一只手握拳，竖起拇指；接着随意移动这只手的位置，然后停在一个点上；用另一只手去捏这个拇指。如果找不到这个拇指，说明脊髓受到了压迫。
⑤走直线测试。像模特那样，脚尖紧挨脚跟一步一步往前走直线。如果真有严重的颈椎病，脊髓受到压迫，就走不了直线。
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什么生活习惯会造成颈椎问题？
重体力劳动者和“低头族”得警惕了！
专家介绍，造成这种病的生活习惯大致可分为两大类。一类是重体力劳动者，例如经常背、挑重担的人，其腰椎和颈部都要承受很大的压力。
另一类就是我们常说的“低头族”，例如经常打麻将、玩电脑、看手机的人。这类人由于长时间保持一个姿势，头部倾斜、长期的牵拉负荷，会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤，同时，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出突出甚至脱出。
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颈椎病有什么症状？
颈椎问题可以体现在身体的很多方面，如果您有以下的症状，那么您就需要注意了。
①颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。
②一侧肩背部有沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时出现不自觉地握物落地。
③严重时典型表现是下肢无力、行走不稳、双脚麻木，行走时有如踏棉花的感觉。
④最严重者可出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
⑤常伴有头、颈、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活动受限。
⑥有的伴有头晕，感觉房屋在旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
⑦当颈椎病累及交感神经时，可出现头晕、头痛、视力模糊，双眼发胀发干、双眼张不开、耳鸣、耳塞、平衡失调、心动过速、心悸，胸部有紧束感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难、发音困难等症状。
颈椎病起病多数时候较轻且不被人们所重视，大多数人能自行恢复，病情时轻时重。只有当症状持续加重且不能逆转、影响到工作和生活时才引起人们重视。
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如何预防或缓解颈椎病？
其实，我们也是可以通过生活中的一些小方法对颈椎病进行自我预防或治疗的。下面小编就来介绍几种实用的方法。
①注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操。
伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
②注意日常饮食。
少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。
多吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
③选择颈椎保健枕。
拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄。一般来说枕头高度以10-12cm为宜，枕头的宽度为50-60cm为宜；将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5-8s，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。
④利用中药热敷。
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。
温馨提示：别让温度太高或时间过久。
如今，颈椎病已经逐渐“年轻化”，许多年轻的白领职业者也患上了这种病。而要从根本上预防或治疗这种病，还是得先从自身的“习惯”改起。
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