近年来，颈椎病不仅发病率越来越高，而且发病年龄越来越年轻，其中以中小学生、电脑手机一族最为明显。长时间的埋头学习、工作、玩手机，使颈椎所承受的压力越来越大，不经意间就可能会发展成为颈椎病。典型案例李先生，32岁，公司前台职员，因头晕、颈背疼痛、四肢乏力、行走困难一年余，行保守治疗症状无缓解。医院西院就诊后，腰腿痛诊疗中心郑东教授结合他的检查结果及具体病情，选择进行颈椎管减压融合手术，术后症状明显改善。（左图为正常颈椎的生理曲度，右图为生病僵直的颈椎）如何预防颈椎病呢？1.注意姿势：首先应当纠正不良的休息和工作习惯，减少颈部的疲劳。不可长时间看电视或长时间低头工作，工作时不要长时间保持一个姿势，每工作1小时应改变姿势并适当活动。2.合理用枕：保持良好睡姿，选择合适的枕头。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜。3.避免受寒：秋冬季节要注意颈部保暖，可以佩戴围巾、穿着高领的毛衣或大衣，减少户外暴露的时间。夏季吹空调时将温度调至25-30℃，出风口不要对着颈部。4.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。5.抬头望远：每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。6.避免损伤和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。颈椎锻炼——颈椎操颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。医院西院刘勇主任指导说：现代生活节奏加快，导致颈椎病发病人数越来越多。好的工作习惯、合理的作息时间、健康的饮食方式、适当的功能锻炼，都能很好的预防颈椎病。但是，如果出现颈背痛、手麻、四肢无力、走路不稳等症状，医院就诊，做到早发现、早治疗、早康复。医院医院创伤急救中心脊柱微创中心关节疾病微创中心卫生部骨质疏松诊疗中心“骨动夕阳”医院西院骨科（）谢谢阅览，敬请







































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