得过颈椎病的人都知道颈椎病实在是太难受了，以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了，据统计，办公室职员、外科医生、教师、流水线工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。颈椎病形势严峻，健康岌岌可危，我们一定要做好颈椎病的自我保健工作，并且颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效方法。
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，得过颈椎病的人都知道颈椎病实在是太难受了，它与长期的屈颈动作有关。据统计，办公室职员、外科医生、教师、流水线工人、汽车司机、足球运动员、杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍，颈椎病形势严峻，严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢-脊髓，而产生半身无力。令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效方法。颈椎病病变是难以逆转的，今天小编就将颈椎病的自我治疗体操给你们介绍一下：
1、颈椎病的自我保健，每周一两次蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。
2、颈椎病的自我保健，晒脖子
太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。
3、颈椎病的自我保健，炒盐热敷
在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。
4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴
风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟。
5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾
有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。
6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
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