久坐颈椎疼痛怎么办中医教你按摩护理_临床表现

颈椎疼痛是久坐族的通病，每天久坐不动、坐姿不正确、受凉等都是引起颈椎病的原因，中医按摩可以缓解颈椎疼痛，同时颈椎疼痛患者也要学会自我护理方法。

　　吴女士我最近颈椎病又犯了，感觉肩颈酸痛，理疗试过不少，但都效果不长久，想请专家推荐一个能缓解该病的偏方。

　　杭州太和堂中医专家解答：如今颈椎病成了常见病，尤其对长期伏案工作的人而言，经常感觉颈部酸胀难受，在空调屋待久了不适感更强烈，可拍颈椎X片或者做磁共振检查又都正常，西医称之为疲劳综合征。中医认为，这是由于颈部经脉不畅所致。《黄帝内经·病机十九条》提到：“诸痉项强，皆属于湿。”水湿之邪的祛除，可通过上升清阳、下降浊水实现。

中医穴道按摩缓解颈椎疼痛：

　　1、掐捏踝筋

　　两手变替掐捏足踝后大筋。

　　2、摇摆上肢

　　每日左臂摇摆二十次，再右臂摇摆二十次。

　　3、提揉两耳

　　颈椎病患者也可用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热停止。

　　4、远道点穴

　　在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻觅压痛点。于此反应点施点穴按摩。或者可用用拇、食指掐揉人中穴。

　　颈部不适的原因有很多种，如果患者经常感觉脖子、肩膀酸痛，建议最好及时就医。此外，夏天空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍。建议大家尽量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受风；低头工作1~2小时后习惯性抬抬头，或起身走走，让颈肩部放松5~10分钟；还可尝试按摩揉搓后颈部肌肉，直到感觉肌肉明显变软、皮肤发热为止。

　　缓解颈椎疼痛的家庭护理方法

　　1、避免受凉

　　避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

　　2、按摩上下肢肌肉

　　经常用50%的红花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓励病人主动加强各关节活动。

3、注意心理调节

　　提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。

　　4、指导病人做适当的锻炼

　　正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。

5、避免长时间低头劳作

　　在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

　　上面为大家介绍了颈椎疼痛的按摩护理方法，颈椎疼痛患者夏天空调不要开太低，注意做好颈部的保暖工作，工作一段时间要适当的动一动。