点击标题下「河北新闻广播」可快速 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
颈椎病的自我治疗方法二10：分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
颈椎病的自我治疗方法三14：00两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈椎病的自我治疗方法四18：00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
颈椎病的自我治疗方法五20：00晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
颈椎病的自我治疗方法六21：00学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
颈椎病的自我治疗方法七22：00享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
颈椎病的自我治疗方法八23：00选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
怎么样，你学会了么？
小编一位颈椎越来越僵的同事，最近去了一个神奇的地方，认识了一位了不得的人……带你一起看看：河北台记者朱连学(左一)、曹力（右一）专访承德颈复康药业集团董事长李沈明（左二）
承德颈复康药业集团董事长李沈明年从河北化工学院毕业，进入当时的承德制药厂，担任中药车间技术员，那年他25岁。四年过后，也就是年，29岁的李沈明就担任了承德中药厂的副厂长，但中药厂的前景并不被看好，当时中药厂的年产值只有多万元，利税19.8万元。
这家企业的第一个转折点出现在了年，他们邀请京津冀各地的专家，召开了一次燕山中药材开发座谈会：“在这次座谈会上，京津冀的一些专家给我们提出了一些课题。比如说颈复康颗粒，比如说腰痛宁胶囊，还有清宫长春胶囊，都是在燕山中药材开发座谈会上，一些专家给我们提出的建议。”
李沈明（右一）向记者介绍药材和颈复康产品
年，颈复康等药品一上市，就呈现出异军突起之势，并在李沈明担任承德中药厂厂长、承德颈复康药业集团董事长的二十多年间，每年保持着5%至20%的增长，现在年销售额突破20亿，上缴利税两亿元，已成为中国中药企业五十强，是冀辽蒙区域内最具影响力的医药企业集团。
“我们就形成了一个以中药的风湿骨病药物、骨关节用药为主的格局，颈复康是治颈椎的，腰痛宁是治腰椎的，蚁参蠲痹是治类风湿的，肾骨胶囊是补钙的，这一类的疾病一种是二十多种，我们这四个产品已经包括了一半以上。”
直到今天，颈复康、腰痛宁仍是他们的当家产品，不过，用李沈明的话说，星星已不是那颗星星，月亮也不再是那颗月亮。
“虽然现在的名字还叫颈复康，腰痛宁还叫腰痛宁，但是制焙工艺发生了翻天覆地的变化，现在可以说是国内先进、国际先进的水平了，而且也得到了国家的认可，因为这几个产品已经上了国家药典。”
在京津冀协同发展的背景下，作为承德的药企，又该如何乘势而上、有所作为呢？李沈明说，承德是京津冀水源涵养地，重点发展绿色经济，中药是典型的连接第一产业、第二产业、第三产业的健康产业。
“承德市最有潜力的还是食品医药行业，承德的药材资源是一个得天独厚的优势，我们现在已经发展了25个中药材的基地，主要是在京津冀区域，利用燕山的药材资源，来支撑我们中药工业的原料。”
年，中共中央、国务院印发的《“健康中国”规划纲要》，年7月1日起，我国第一部全面、系统体现中医药特点的综合性法律《中医药法》将正式实施，李沈明说，这些国家宏观政策的出台也给中医药带来了新的发展机遇。
“作为企业来讲，我们肯定应该是千方百计抓住这个机遇，发挥我们中医药既有的优势，在养老养生方面、提高国民身体素质方面，中医中药可以发挥很重要、很重要的作用。最近这几年，我们也在往心脑血管疾病上转（型）、保健品上转（型）。”
由河北台记者朱连学、曹力，
承德台记者李瑞先、冯华采制
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