一直以来，
身边都有不少朋友颈椎痛，
时不时就要对肩膀左敲敲右敲敲，
有的甚至影响到手麻了！
前两天的一同事
就打算下班去养生馆按摩舒缓，
原本她只是打算自己去，
没想到话音刚落，
大家都说要一起去！
“实在疼得不行啊！”
怎么判断自己有木有颈椎病？
怎么舒缓颈椎痛？
今天，就给大家支几招！
颈椎劳损，可不止肩膀痛颈椎生病，殃及全身。颈椎不适可不是小小的肩膀痛这么简单，如果从颈椎轻度劳损转向颈椎病，身体上的烦恼很可能慢慢增多！
1有这些症状？那你的颈椎已经很累了
颈椎不适常见症状有：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、行走乏力不稳如踏棉花、肩背部有沉重感、久治不愈的头痛和偏头痛、心动过速、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降等等。
如果你有上述症状，那妥妥的，肯定有了或轻或重的颈椎问题！呃，目测此处会有一大部分长期久坐的上班族含泪飘过……如果感觉症状严重，还是要尽早去看医生。
2颈椎病会诱发身体多种不适
常见的主要如下：心慌胸闷、腹胀不适、牙疼、乳房疼痛、突然晕倒等！
头颈长期保持一个不良姿势，颈椎处于弯曲状态，就会承受更大压力。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。相当于一个7岁儿童的体重！
成天伏案工作、长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率。提醒大家，千万要重视颈椎的保养护理！
坐地铁看手机、看电视绣十字绣等等这些活动，要尽量减少，更要时刻记得把头抬高一点！
颈椎累！因为姿势不对1赶紧对照着，检查自己的坐姿吧
虽然很多人都知道，不正确的坐姿对颈椎影响很大。但是长时间保持良好坐姿真心不容易，我们常常一开始端正坐着，时间长了，就变成各种千奇百怪的坐姿，首当其冲受累的就是颈椎啊。
上面这幅图，是最符合人体颈椎、脊椎生理结构的正确坐姿，对比它，你的坐姿合格了吗？坐姿正确情况下眼睛的视线基本都是保持水平的哦！
在这里，有个提议：大家今天上班不妨让隔壁的同事给自己“偷拍”张侧身照，看看你工作时的坐姿到底是怎么样的，看看你的脖子是不是快连到电脑屏幕了？
保护颈椎，必须从这些做起1远离伤颈椎的这些行为?长时间低头玩手机
?长时间脖子前倾看电脑
?习惯手托下巴看屏幕
?睡觉时枕头过高，脖子悬空
?午休经常趴着睡
……
2这些保护颈椎的动作，简单有效毛巾热敷
将热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，缓解颈椎病早期症状，如颈部发硬、酸痛及部分头晕症状。
每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
巧用U型枕
可以用U型枕靠着座椅或沙发午睡，或者买个抱枕垫在桌面抬高头部，再不然，买个折叠床……
颈椎已经很脆弱的朋友请注意颈部保暖，必要的时候备个小围巾。
滚背
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
很多时候，
当我们全神贯注做一件事情时，
根本不会注意到头颈已经偏离健康航道。
只有当左肩传来阵阵酸痛，才会想起
“坐姿又不对了，好久没走动了”！
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