低头族

你听说过低头族吗？

随着手机的普及，走在路上，逛在商场，

随处可见的都是低头玩手机的人，

你也是“低头族”大军的一员吗？

长时间保持一个姿势看手机或者面对电脑

都会使颈椎产生不适感，逐渐的成为颈椎病

颈椎病也成为了现代人的“时代病”。

　生活中很多人不明白颈椎病的危害，因为颈椎病初期症状不那么明显，做做理疗就会好，但是如果生活方式不改变，平时不注意护理，长此以往，颈部肌肉劳损严重到后期的压迫到神经，那时就晚了！

猝倒：由于对颈椎健康的不重视，很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗。严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。

脑梗塞、脑萎缩：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

瘫痪：由颈椎病得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

经常性耳鸣甚至耳聋：很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

神经性肠胃功能紊乱：因颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

面部肌肉萎缩、面瘫：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

顽固失眠、神经衰弱：经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。

脑血栓：很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。

更年期综合症：90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症，会出现多梦、易激动、莫名心烦、记忆力减退的原因也是颈椎病造成的病。

不看不知道，一看吓一跳！

原来颈椎问题这么不容忽视啊！

那么我们在日常生活中，

如何保护我们的颈椎，

不让它再次受到伤害呢？

软硬适中的床：我们一生中有四分之一到三分之一时间是在床上度过的，太软的床会让我们的颈椎受到压迫。

改善睡姿：错误的睡姿对健康危害很大。枕头太高既影响睡眠，又不能维持颈椎的正常弧度减轻颈椎累赘，还容易落枕。

同时，要注意的是，在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。如果长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而对颈椎造成伤害。

正确的坐姿：需要注意的是，并不是自己感觉良好的状态就是正确的坐姿哦！

1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、调整桌子的高低，保证手能与键盘平行。

4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

放松动作：几个小动作，就能让你在居家办公时随心所欲地活动、放松自己的颈椎了！

什么？你说光看图不过瘾？

视频版颈椎放松操拿好不谢！

每天只需要两分钟，颈椎从此不生病。

还等什么？拿流量也要看啊！

▍内容来源：沈阳新社区

▍图文编辑：斯斯