颈椎病的人越来越多，人群的年轻化也越来越严重。

从小学到中学甚至大学，同学们都伏案奋笔疾书，运动时间多被培训、补习班挤占的所剩无几。再加上电脑的普及，上班、休闲、娱乐样样离不开电脑，颈椎更加的苦不堪言。

颈部酸痛、肌肉僵硬、头昏、头痛、失眠、记忆力下降诸多症状随即而生。被颈椎病困扰的人们也就越来越多。

目前有科学依据的颈椎病类型，主要有颈型颈椎病、神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病，其他如椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病等类型，在医学界还存在很大争议。

首先，颈椎病的原因有哪些？

1、工作性质和生活习惯

经常低头伏案工作，如电脑工作者；有低头生活习惯者，包括不良的生活习惯，如睡眠枕头过高，卧床或卧沙发看电视等，这样使颈部经常处于屈曲位颈部肌肉过于紧张疲劳，因此容易患颈椎病。

2、颈部受凉，反复落枕

这些因素是颈部肌肉发生痉挛的原因，也是诱发颈椎病的重要因素。

3、颈部外伤或头面枕部外伤

外伤可以损伤颈部的间盘，肌肉和韧带加速椎间盘和颈椎骨的退行性改变，成为发生颈椎病的病理基础。

患上颈椎病有哪些危害？

1、易老年痴呆

一旦颈椎出现变形或者是变细，会导致脑部需要的能量或者是供血不足，所以长期这样的话就会导致老年痴呆的发生。

2、易瘫痪

因为颈椎病患者脖子周围韧带松驰，没有了维护颈关节稳定的作用，这时候椎关节随时都会发生错位，影响着周围的骨神经，如果一不小心受到了伤害，就会跟容易导致身体瘫痪的。

3、高血压

颈椎病患者患者大多伴有头晕、肩背部沉重不适等。如果是颈椎多关节的错位，那么就会伴有胸闷气短，还会导致心跳加速从而引发高血压。

得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛。下面教大家一些简单的方法。

1、搓脚掌有利治病。

双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区，每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病

2、旋肩舒颈

掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。

3、项颈争力

左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。

然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。

得了颈椎病除了积极配合治疗外，还应该学会自我护理，在以后的生活中预防避免颈椎病的复发。

1、首先得保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。

2、要戒烟限酒，避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

3、纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

4、选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。

5、在日常生活中注意饮食的调节，多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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