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颈椎操通过以颈椎为坐轴，对颈部肌群、韧带及周围关节进行各方位的自主收缩、牵拉及放松运动。可激发阳经之气，推动气血的运行,达到滋养筋骨,祛散风、寒、湿邪，疏通血脉,调畅颈部气机的功能。

颈椎操的特点：1、锻炼的动作以颈部肌群的收缩、拉伸为主；减少或不选择颈椎过伸及旋转动作。2、锻炼要循序渐进,动作要缓和,力量以有适度的肌肉疲劳为度,无疼痛感。3、肌肉的每次收缩、拉伸均为5秒左右。每个动作之间都要完全放松。4、病情稳定,症状基本缓解才开始进行锻炼选择的动作不能影响到颈椎的稳定。5、颈椎操的动作可以拆分开来选择,以适应病人病情为要。（脾胃病科李雯雯供稿）

乘车路线

保定市市区内乘坐：

1/4/8/27/k1//66/T3/12/19/32/26路，保百大楼站下车。

/2/22/10/31路，体育场站下车。