不管多大年龄
都有点颈椎的毛病
大多数人可能把颈椎问题
归结于低头刷手机、埋头写报告
但被你忽略的是
睡姿也是偷走颈椎健康的“幕后黑手”
导报君告诉你保持颈椎健康的“最佳睡姿”
并教你几个睡眠技巧放松脖子
仰卧，保护颈椎的“最佳睡姿”
正确的仰卧垫枕头姿势
颈椎不好牵连全身
4
胃炎
有部分颈椎病会使交感神经受到刺激或损伤，进而引起胃肠交感神经功能兴奋，出现厌食、腹胀、打嗝等症状，或引起食欲增强、泛酸烧心以及饥饿时疼痛、进食后缓解等类似消化性溃疡的症状。
3个“睡眠技巧”放松颈椎
床垫
比起软床，睡稍硬的床垫能充分保证颈椎在睡眠中的恢复效果。
枕头
判断枕头高低有两个标准：
如果平躺时下巴高度超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起，或者手老是弯曲垫在枕头下时，说明枕头太低；
平躺时额头高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，表示枕头太高，睡醒后容易发生肩颈疼痛。
材质方面，可选择松软适度、能根据所受压力适当改变形状的材料作填充物，如荞麦、羽绒、记忆棉，也可以用药枕，帮助睡眠，改善局部软组织血液循环。
需要提醒的是，睡眠时间过长或过短都可能引起睡眠障碍，因此保持规律的作息时间尤为重要。▲
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