颈椎病的危害（1）中风：据不完全统计，中风病人中有90%以上的患者都患有颈椎病。（2）顽固失眠，神经衰弱。（3）反复发作的头晕。（4）记忆力下降严重。（5）颈部僵硬以至于不能转动。（6）植物神经功能紊乱。（7）上肢疼痛无力。（8）高位截瘫。（9）耳聋、耳鸣。

选择适宜的运动项目对颈椎进行锻炼，即是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效手段。下面，小编就为颈椎病或在颈椎病旁徘徊的朋友们推荐六节颈椎病治疗操，以下动作适宜离不开电脑手机的年轻朋友，更适宜老年颈椎病患者。

以下动作均为我科护士真人演示，朋友们可依图演练，周边朋友也可找我科护士直接学习，我们很乐意为您免费提供指导。坚持动起来，远离颈椎病！

具体方法如下：

1.仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒。

2.左顾右盼

头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

3.摇头晃脑

头部度旋转5次，再反方向旋转5次。

4.头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

5.伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒，换另一边。

6.颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头向右看，保持几秒钟。再换左右手。

各节动作要领

每天早晚一次，每次10分钟左右。速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。动作方向需逐步适应，顺势而动。

部分文字来源：人民日报

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