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由于生活方式的改变，

颈椎问题不再是老年人的专属，

越来越多的年轻人患上了颈椎问题。

现在的通讯设备发达，

常常可以看到一群人在走路时、

在吃饭时、

在乘车时低着头玩手机，

一旦长期下来，

就很容易使颈椎损伤，

患上颈椎问题。

颈椎病爱上低头族......

颈椎是脊椎中最灵活、

活动频率最高的椎体，

同时它也是干活最多、受累最多的部位。

颈椎还是神经的重要通道，

就好像是一个双行线的高速路一样，

既肩负着将大脑发出指令输送到全身各处，

还要将全身各个躯干通过颈椎向大脑发送各种神经信息。

因此，一旦颈椎出问题，危害是比较大的。

尤其，随着都市生活节奏的加快，

颈椎病变得越来越“猖狂”，

而且还特别喜欢向年轻人、白领一族下手。

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颈椎病

早就爱上了年轻人

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什么？脊椎？颈椎？很多人傻傻分不清。

普及、普及......

按照医学上的定义，颈椎是脊椎的第一节。

人类颈椎的位置（红色部分），其由7块骨头组成。

简单来说，脊椎病包括颈椎病。

颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。

一般发生在颈椎退变，

尤其是在颈椎间盘退变的基础之上。

临床上通常认为，

颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。

但近年来，

颈椎病的发病年龄越来越趋向年轻化。

小女孩蹲在地上玩手机游戏

年一位8岁的孩子出现了膝盖、小腿疼痛的症状。

一开始家长并没有引起足够的重视，直到后来严重影响走路。

甚至上臂也开始出现疼痛的症状。

一查，发现是颈椎病。

研究表明，

目前20~40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。

青少年也未能幸免。

年某市一所中学学生的脊椎健康调查，

得到了一项令人担心的结果：

在受调查的名学生里，

有颈曲异常变化的有例，

约占总人数的83%；

某市某中学名在校生脊柱曲度异常情况

此前，全国颈椎疾病专家科研组在年的调查更发现：

在中国，

80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。

这80%的亚健康群体中，

严重不健康的占到17.5%。

还发现已确诊的青少年颈椎病患者51例中，

病程最长者3年，最短1个月，

平均病程约1年半。

其中，只有5例与外伤有关。

他们的年龄7-18岁不等，

平均年龄仅有15.5岁。

中学生低头玩手机游戏

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低头一族

迟早“惹祸上颈椎病”

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颈椎病为什么会频频找上现代人？

慢性劳损，是造成颈椎不堪重负的重要原因。

医师正在为颈椎病患者进行颈部按摩

事实上，早在学生时代，

不少人就“积劳成疾”。

年一次调查，某市某学校的中学生每天伏案时间，

最短8小时，最长15小时；

参与体育运动的时间，

最短0.02小时，最长也仅有2小时；

平均0.94小时，连1个小时都达不到。

某市某中学学生脊柱健康调查表

为了一朝圆梦，不少学生长期伏案低头，

殊不知给颈椎病埋下了隐患。

某市，一名艺考生使用颈椎气囊牵引器缓解肩部和颈部疼痛。尽管医生一再跟钟媛说不能低头，但是由于右手无法抬起来进行绘画，她只有低着头作画

专家称，伏案和低头时间较长，

将导致颈椎长时间处于反生理状态。

长此以往，颈部伸侧肌群的疲劳几乎是必然结果。

就和近视眼形成的道理相似，

肌肉长时间处于疲劳状态。

最终结果就是颈椎的失衡，

其生理曲度发生改变就不难理解了。

某市，报社一编辑紧紧倚靠在柜子的一侧伸展手臂缓解肩周炎带来的疼痛，长期的伏案工作让她患上了肩周炎、颈椎炎等疾病

但离开学校步入社会，

也并不意味着你的颈椎每天有了更多的时间休息。

如今的工作模式决定了，

我们每日伏案工作的时间，不会比当年求学时少。

更不要说，日常手机、平板不离手。

在众多影响因素中，

最为专家学者所诟病的，

就是电子设备盛行而出现的低头族。

上班玩手机，

吃饭玩手机，

睡前躺在床上也要玩手机……

这些电子产品，

在颈椎病的年轻化进程中，

起着不可磨灭的“伟大助推”作用。

　　　　　　　　　　　　

什么样的坐姿才是正确的呢？

“身体直立，头部稍微向后，肩膀向后张开；

让耳垂和肩峰在一条直线是颈椎最好的放松姿势。”

正确坐姿示范

但看电脑、玩手机恰恰违反了这一姿势。

长时间注视着屏幕会对人们造成一定程度的精神压力。

身体的肌肉会随着人精神压力的增长而变得紧张。

血液供应随之减少，

组织缺血缺氧将更容易刺激局部组织，

进而带来疼痛症状。

某市，一名接受颈椎痛治疗的患者正在查看手机信息

关于颈椎病起病的另一因素，是因为你要风度不要温度。

科学研究表明，

不论是寒冷抑或是潮湿都会加速椎间盘的退变。

不论是夏季贪凉还是冬季不注意保暖，

都会在一定程度上加剧颈部疾病。

现代人压力大的生存环境，

以及熬夜、失眠的日常，都会影响骨关节及肌肉休息。

不良的生活习惯让颈椎病，雪上加霜。

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颈椎病

可引发的全身病症至少有70种

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人们对颈椎病的误解，大概存在于两个方面：

误解一：颈椎病？那不是老年人得的嘛，我还年轻着呢！不怕！

误解二：哎不就是脖子疼嘛，揉揉就好了嘛。

正是对疾病的忽视导致了，它在人还未意识到时不断加剧。

等到真的顽疾缠身，往往已经无力回天。

躺在地上看手机的游客

前段时间，某地一男士，连续两天玩游戏后，

第三天突然感到脖子疼痛，然后四肢麻木。

最后结果：瘫痪。

经检查，医生确诊他患有颈椎病血肿。

颈椎病引起的生理不适，还会诱发人紧张，烦躁等不良情绪。

供血不足还会导致记忆下降、注意力不集中，

甚至视物模糊/疲劳。

实际上，颈椎病可引发的全身病症，至少有70种。

从上肢无力，突然摔倒，到瘫痪，神经性肠胃功能紊乱……

颈椎病可以如洪水猛兽，

把你的幸福生活吞噬得干干净净。

所以救救你的颈椎，

才不是仅仅为了保护那几块骨头。

骨头虽小，

可搞不好哪天就可以要了你的命。

颈椎病的五种预防方法

1.合理科学用枕

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

2.避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

3.颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

4.姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

5.避免长期低头

颈椎病在急性发作期或第一次发作时，应注意适当的休息。长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，所以最好是工作约1小时后起身活动。

　　　　　　

温馨提醒：

颈椎病锻炼请在专科医生指导后进行，避免不正确的锻炼方法给您的颈椎雪上加霜！得了颈椎病，仅靠上述日常防治方法是远远不够的，医院专科进行诊治！

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