办公室职员常见职业病主要就有颈椎病、腰椎病、肩周炎等等。下面我们就针对颈椎和腰椎问题和大家科普一些医学知识。
颈椎病☆颈椎病成病原因？
1、长期低头并保持低头姿势
2、受风受寒（洗头不吹干、吹空调风扇）
3、长时间背包
4、外物撞击
☆颈椎病分几期？都什么症状？
一期：颈型颈椎病
症状：肩背部发紧、发凉、僵硬、酸痛
二期：椎动脉型颈椎病
症状：头晕头沉恶心干呕眼干眼涩记忆力下降偏头痛
三期：神经根型颈椎病
症状：手指发麻胳膊发木早起晨僵
四期：脊髓型颈椎病
症状：椎体压迫脊髓易引起强直性脊柱炎，易摔跤，下肢萎缩，二便失禁至瘫痪
☆预防与治疗
日常保健：
1.注意日常保暖（冬天穿高领衣服/洗头后吹干）
2.垫高电脑，使之仰视
3.工作一小时左右，做颈椎保健操、下巴写米字
4.点压穴位（肩井、列缺、风池）
西医
药物治疗：颈复康骨仙片骨刺灵万通筋骨贴（是药三分毒、而且治标不治本）
牵引：易导致肌肉拉伤（椎动脉型颈椎病患者禁做牵引）
手术：小针刀手术成功率37.8%易复发
中医
推拿：缓解疼痛
拔罐：疏通经络
刮痧：恢复肌肉弹性
针灸：行气活血，疏通经络
温灸：排除湿寒，活血化瘀
腰椎病☆腰椎病成病原因？
1、久站久坐
2、受风受寒
3、急性扭伤
4、肾气不足
☆腰椎病类型1、腰肌劳损，单侧靠下，双侧靠下肌肉酸痛
2、腰间盘突出，脊柱中间疼痛，引发坐骨神经痛
3、寒湿型腰疼，变天时腰部感觉寒冷酸痛
4、肾虚型腰疼，腰眼处疼，腰膝酸软
☆日常保健1、注意防寒保暖
2、避免久站久坐
3、适当做“小燕飞”
4、保证正确的坐姿和睡姿
西医:贴万通筋骨贴（缓解疼痛）
中医:
1、针灸：疏通坐骨神经
2、温灸：温经散寒
3、足底针灸：整体疏通经络
（切记腰部不可拔罐）
保持正确的姿势：姿势不当会导致腰椎处于不正确的状态，这样对腰椎的伤害极大，所以为了避免病情复发，就一定要注意保持正确的姿势。
温馨提醒：得了腰椎病的患者平时不可久坐，当处于坐位时，腰椎的压力会增大。
颈椎保健“简易操”腰部保健“小燕飞”
1.俯卧式小燕飞。
在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。
每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。
刚开始时，可先做10-20下，逐渐增加。睡前在床上做，贵在坚持。
2.站立式小燕飞。
身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。
运动作用：这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉；如果能每天坚持做下，颈椎不适症10天之内就会基本缓解。刚开始时可以先做50下，休息两三分钟再做50下，每天早晚一次。平时去洗手间的路上也可以做上几下，以让紧张的肌肉及时得到缓解。
小编还有1招可以治疗颈椎病和腰椎病，那就是适当锻炼身体，诸如打羽毛球、打篮球、蛙泳等运动。爬山骑车之类各种左顾右盼摸高爬低的也有效果哟！
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