现在低头看手机的你，颈椎还好吗？长时间低头玩手机、俯卧看电视看书......日积月累，大多数人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。下面我们就来说一说，得了颈椎病怎么办。一、颈椎体操。具体步骤为：（1）一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。（2）二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。（3）三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。（4）四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血、强健筋骨，且简单易学，每天1次，连续1～2周。二、中药治疗风寒阻络型：表现为头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻，或头疼牵涉至上背痛，多有颈椎感受风寒病史，肌肤冷湿，畏寒喜热。舌淡红，苔薄白，脉细弦。治则：温经祛寒，通络止痛。处方：葛根汤加羌活、秦艽。瘀血阻滞型：表现为颈项肩臂疼痛、麻木，入夜加重，活动受限，压痛明显，舌质紫暗，脉弦紧。治则：祛瘀通络，化瘀止痛。处方：身痛逐瘀汤加羌活、秦艽、鸡血藤。痰湿痹阻型：表现为颈部关节或肌肉僵硬，疼痛，重着，头晕头沉，恶心，泛泛欲吐，胸脘痞闷，头重如蒙，四肢乏力，胃纳不佳。苔白厚腻，脉濡滑。治则：去湿化痰，通络止痛。处方：指迷茯苓丸。7.肾虚型：表现为颈部关节或肌肉僵硬、疼痛，难以屈伸，伴腰膝酸软，舌质暗淡，苔白腻，脉细弱或细涩。治则：滋养肝肾，通络止痛。处方：桂附地黄丸加羌活、秦艽、鸡血藤。气虚型：表现为颈项肩臂酸痛麻胀，以麻为主，伴有面色不华，倦怠少气，舌淡苔薄白，脉细弱。治则：补益气血、通络止痛。处方：黄芪桂枝五物汤加秦艽、鸡血藤、羌活。三、生活调理1、颈椎病的形成多由于头部处于长时间低头位置，造成颈部劳损的一个长期慢性过程，所以在预防颈椎病时应注意使颈部得到适当的休息，避免头部长期处于同一个位置。2、注意睡眠的姿势:枕头不宜太高或太低，太高会改变颈椎前凸的生理弯曲，使前凸生理弯曲变直;太低会使颈部处于一个过度后伸的姿势，造成颈生理弯曲增大;这样都会造成颈肌艻损及颈椎骨的退行性変。3、注意避免风寒:睡前一定要保持头发干爽，不要睡前洗头;睡时避免颈部受凉;注意避免空调环境中冷风直接吹袭颈部。以上就是颈椎病的治疗，你有所了解了吗？文/闫凌博排版编辑/霍莹莹指导老师：医院王彩娟图片源于网络