颈椎病是颈椎由于不断地承受各种负荷，劳损甚至轻微的外伤，而逐渐出现的退行性病变。颈椎间盘退变最早，并诱发或促进颈椎其他组织退变。因颈椎间盘退变及继发性改变刺激或压迫邻近组织，并引起各种症状和体征，称之为颈椎骨关节病或颈椎病。

根据受压组织不同可风为:

脊髓型

早期为单侧或双侧下肢麻木，以后肌肉无力，行走困难。大小便功能障碍，甚至发生瘫痪。

颈动脉型

表现为头痛，一过性脑缺血症状，突然肢体麻木，甚至瘫痪等。

神经根型

表现为反复发作的颈肩痛，巨沿神经根支配的部位出现放射痛。

交感神经型

表现为头痛，头晕，眼脸下垂，视线不清，心动过速或过缓，肢体冷疼痛等

颈椎病的治疗要以物理治疗为主，多食用清淡营养食物以及富含钙的食物，而忌食刺激性的食物。

颈椎病患者适宜食用各种蔬菜，水果，牛奶，蛋类，豆制品等高维生素和高蛋白质的营养食物。还适宜食用牛肉，牛筋，各种骨头汤等营养丰富的食物。

很多人都说颈椎病是长期仰头或低头保持一个动作造成的，但电脑工作者既没有仰头也没有低头只是机械地目视前方也深受颈椎病的折磨，到底什么情况呢？

“电脑一族”颈椎病是长时间低头，或仰头导致的吗？

低头时，颈椎往前弯，保持这个姿势久了，脖子会很酸痛。但电脑一族不会出现这种问题，只有长期低头看手机的人才会出现这个情况。

仰头时，颈椎是拉直的，但没有多少人能一直这么抬头看电脑。

“电脑一族”颈椎病是如何造成的？

经观察，由于办公桌椅的高度不合适，电脑一族的坐姿经常是弯腰弓背，然后脑袋向上抬，即颈椎下段是弯的但上段是拉直的。如果头往前伸，弯着脖子，颈椎上段部分就会拉的过长，下几段颈椎会承担头的重量，然后会出现不适或疼痛。

就像下图一样，先弯脖子再抬头，时间长了肯定很难受：

平时坐姿应该按照下图改正：

上班族如何锻炼，预防颈椎病？

1、转动颈部

每工作1-2小时，便起来活动一下，眼望远方，让颈部放松，并低头让下巴尽量靠近胸部，慢慢旋转颈部，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来。

2、调整坐姿

坐姿上尽可能保持自然地端坐，保持正常的生理曲线，并让屏幕略低于视线。

3、收缩肩部

坐直，伸直脊椎，然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，并重复几次。

4、抬升运动

坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。这样可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

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