长期伏案工作易导致颈椎病，斜桌面比平桌更对脊柱好，因为低头让颈椎承受的压力更大，桌面呈30度让自己能平视电脑，更有利于颈椎健康。平时的电脑如果使用台式机比使用笔记本更有利于颈椎，因为台式机的屏幕更高，更能让眼睛与屏幕平视，这样有利于脊柱健康。有一个体检机构曾对一万五千个20岁到40岁的伏案工作者进行调查，其中困扰他们的健康问题第一位是睡眠，第二位是消化，第三位是颈腰椎。其中30%左右的人都有颈腰椎的问题，经常会感到脖子僵硬、腰疼等等。如果感觉自己颈椎已经出了问题，医院先照片子，颈椎长期疼痛可用颈椎牵引器进行治疗，程度比较轻的可以做一些颈椎保健操或者药物治疗等等。平时看书用电脑，每隔一小时注意活动颈部。厨房切菜台的高度比腰稍高一点对脊柱健康更有利，如果高度过低，平时切菜就需要弯腰，长时间弯腰不利于腰椎健康。按照同理咱们可以想到平时家里和面，和面的姿势也对腰椎不好，时间久了就可以引发一些腰疼。单肩背重包易诱发肩周炎，首先是单方面的压力，再者是背包可能会滑下去，所以肩膀的肌肉也会过多的用力，这样就容易引发脊椎跟肩部的问题。双肩背包上面应与肩膀平齐，下面应与腰椎的尾部平齐，这样有利于腰椎健康。老人抱孩子，最容易伤害到腰部，人体的腰椎是唯一支撑人上半身和下半身之间连接的支柱。所以抱孩子的重量也全部都会施加在腰椎上，长时间抱孩子就容易造成腰椎滑脱，损害腰椎。当我们出现腰痛，并且躺着休息还不缓解甚至出现疼痛窜到腿上，要怀疑是否是腰椎滑脱，早期发现早期治疗。
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