图/pexels(CC0)
年，美国国家癌症研究所在《美国医学会杂志·内科学卷》上发表文章说，他们用11年时间随访万人后发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。研究发现，运动能显著降低13种癌症的发病率。虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章，但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
论文研究的是“休闲运动”，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的「锻炼」。
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平时工作性质的“运动”，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。
运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，患肝癌的几率少27%，患肾癌的几率少23%。患病几率降低超过两成的还包括胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。
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研究所研究了26种癌症，发现锻炼能显著降低其中13种癌的发病率，分别为（括号中为降低的比率）：
食管腺癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（26%）
肾癌（23%）
胃贲门癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
骨髓性白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%）
头颈癌（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
研究人员还发现，经常运动能将烟民或有吸烟史者患肺癌的几率减少26%。负责研究的史蒂文·摩尔教授说，锻炼能降低人体内雌激素含量、增强胰岛素控制功能、减少炎症产生，也许这些就是它有助防癌的秘密。
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不过，研究人员也说，常锻炼人群的黑色素瘤发病率较高，这或许与他们室外活动时间长有关。因此在进行室外活动时要注意防晒。
所以呢，关爱身体，还是要从自身做起。别再懒了，动起来吧！
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