导语

健身还是要量力而行，主要的目的就是强身健体。

1史密斯机深蹲

由于史密斯机的轨迹是固定的，最好不要用过大重量，而且史密斯机都是有安全栓的，训练前必须要确保安全栓固定好。这样子，想扔掉重量都扔不了！

2杠铃深蹲

又是过于自信，不请人进行保护，而且安全栓没有放在合适位置。简直就是作死的节奏。

3硬拉

用力憋气过久，又突然放松，压力消失的太快，导致大脑血液供血不足，瞬间让你晕菜！

4杠铃深蹲

相当自信了，还好这人比较有经验，侥幸没什么大碍。

5倒登机

重量过于离谱，纵使有三个人保护，还是险酿惨剧，还好设置了安全栓，不然怕是要挤成肉饼！

6杠铃卧推

这人是有两把刷子的，但这么大重量，最好还是用史密斯去做，活下来实属侥幸，大重量卧推，手打滑的失误是致命的！

7杠铃深蹲

健身器械的任何涉及都不是多余的，杠铃夹子的设计是有道理的，杠铃杆两端很滑，训练前请安装好夹子。

8一厘米卧推

确定这是在卧推吗？是要展示自己很牛，还是很愚蠢？

9抓举

观看这种项目时，记得离远点，没准他可能会朝着你跑过来，看着他的无敌眼神...

10硬拉

做对了，就是健身大神；做错了，就是最高效的摧毁腰椎训练之一

11臀桥

要练就认真练！这一点点重量，还不如不拿，但你这样很容易让人误读！

12抓举

弄好了，是抓举；弄不好，就是抓狂！这种高危动作，一定要先用空杆打好基础

13跑步

别人都没事，怎么你一用就成了危险物品？！好好活着不好吗？

14椭圆机

累了你就下来吧，我看着都累！训练完的话，赶紧让地儿，别人可能排着队等着用呢！

做事可以有激情

但也要有基础！

好好练

别太作

—END—

精彩内容

健身房里那些教练不会告诉你的事情，首次曝光！！！论教练如何搞事情

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