DAY1：

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包

中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤

晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜

DAY2：

早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃

中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝

DAY3：

早：方面包4片、酱牛肉1片牛奶毫升

中：什锦炒饭、西红柿蛋汤

晚：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

DAY4：

早：小包子1两、豆腐脑克

中：二米饭、红烧翅根、香菇油菜

晚：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

DAY5：

早：一小碗麦片粥加一个橙子

中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜

晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干

DAY6：

早：油条1根半、豆浆-毫升、咸菜少许

中：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜

晚：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

DAY7：

早：一杯咖啡，三明治加一个苹果

中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽

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houmeiren

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