减肥
这两个字是大多数女生心中的痛
与它纠纠缠缠一辈子
简直比渣男还糟心！
美食的诱惑简直太难抵挡了。
年初为自己定下了一个小目标
先减个10斤
现在大半年过去了
距离目标还差15斤
为了减肥无所不用其极
把自己当成了尝百草的神农
代餐、水果餐、沙拉……
五花八门的减肥餐都试过了
可你知道吗？
这些看似健康的减肥餐
却可能藏着可怕的陷阱！
甚至会让你越吃越胖！
l代餐正在掏空你的身体
代餐富含丰富的膳食纤维
能让人产生饱腹感
并且帮助排出肠胃中的油脂
可谓非常有效的减肥利器了
可长期用代餐代替食物
却会掏空你身体的健康！
代餐为了保证0脂肪
会降低碳水化合物的配比
缺少碳水化合物
会严重影响记忆力及机体免疫能力
更有可能引发营养不良性水肿
让你从一个健康的胖子变成一个不健康的胖子
l水果餐糖分多得吓死你
现在天气炎热
许多小仙女会选择用水果代替正餐
即清爽又觉得能减肥
可是结果呢？
水果餐越吃越胖是为什么？
因为有些水果的糖分含量是相当高的
再加上水果不会产生饱腹感
一不小心就会吃多
如果选错了水果
你摄入的糖分甚至远远高于正常的饮食！
参考下表，你将打开一个新世界的大门……
看似小小的荔枝龙眼
竟然和米饭一样都是高GI食物！
这些年，你在不经意间吃了多少糖……
l蔬菜沙拉你以为的营养只有水而已
蔬菜沙拉乍一听上去
就让人觉得能与健康画上等号
人体所需的维生素ABCDEFG
好像统统都有！
其实蔬菜沙拉中最常用的生菜、莴苣、黄瓜等
究其成分，95%以上都是水分
而餐馆中出售的沙拉
用了各种美味的酱汁
热量甚至高于你好好地吃一顿饭
(GIF来自网络）
那么，怎么吃才是健康又低脂呢？
上面说到了，蛋白质是人体必不可少的营养成分
动物高蛋白并不等于脂肪
爱美的仙女们大可不必谈“肉”色变
美味的鸡肉牛肉都是减肥的好选择
配合合理运动，还有塑身增肌的功效呢！
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