有人在某问答里问到“我被诊断得了颈椎病，常常觉得头晕，无法集中精神工作？是不是整个人废了？”

其实颈椎病本来是中老年人的常见病，但是随着这几年低头族的“崛起”，年轻人患颈椎病的人数越来越多，特别是爱玩手机的，需要长期伏案工作的上班族和学生党也是颈椎病的高发人群，这类人群的共同特征是经常觉得脖子酸痛难耐、整天头晕、恶心、注意力不集中，耳鸣、四肢麻木。

今天我就为大家介绍颈椎操，这样每天抽五分钟的休息时间来做，坚持一段时间后，可以有效缓解颈椎病的症状。

01为什么要好好保护我们的颈椎？

讲操之前我们先简单的了解一下我们为什么要好好保护我们的颈椎？

因为颈椎是我们身体里那么多脊椎里面最容易受伤的7块！

颈椎的上端呢支撑我们的头颅，下端连接第一胸椎，我们里面有脊髓、神经、血管通过，它是我们大脑和身体动作上传下达的枢纽，但是我们的颈椎在我们先天的发育中就比别的脊椎的间隙要小一些，我们如果有不良的睡眠体位，不适当的工作姿势等等原因就及其的容易引起颈椎的退行性改变，就会导致里面的神经血管被压迫，从而出现上面说的一系列的症状。

所以我们在有脖子酸痛难耐、整天头晕、恶心、注意力不集中，耳鸣、四肢麻木这些症状医院里面就诊，看看你的颈椎有没有问题？

那么我们通过做什么检查可以诊断呢？

我们通过做颈椎的CT可以明确我们颈椎的病变情况。

02那得了颈椎病是不是人就废了呢？

其实95%的颈椎病患者都可以通过非手术的方法来解除病痛。

接下来就为大家提供几个日常生活中需要注意的几点：

我们在日常的工作中，一定要注意固定工作、学习两小时左右一定要起来活动下我们的颈部，使我们劳累的颈部肌肉得到放松和休息。我们睡觉的时候选用硬板床，以平睡的姿势为主，不要长期地趴着睡、半躺在沙发上谁觉。我们的枕头要有一定的支撑力和弹性，要能够保持颈椎的生理曲线，现在符合国家标准的乳胶枕是不错的选择，我们睡觉时要把枕头的下缘和我们的肩部靠拢一些，这样的话枕头才能更好的支撑我们的颈椎，不会是颈椎落空而导致落枕。我们还要注意颈部的保暖，颈部的受凉会使得我们的肌肉和里面的血管收缩痉挛，加重我们的症状，特别是夏季为了涂凉快盖得少，空调温度过低都要注意。

03颈椎操

最后，我们就来教大家做颈椎操：

首先我们要左右手轻捏我们的颈部，使我们的颈部肌肉放松。一只手做十次，共计20次。

2.前后点头。

我们要缓慢的前后点头10次，注意这里点头的时候一定要慢！并且在做的过程中如果感到眩晕一定要停下来，防止跌倒！

3.左顾右盼。

我们缓慢（注意：这里仍要缓慢！还有如果很晕的话一定要停下来）的把头向左向右转到自己在也转不动后，保持2秒的时间，慢慢的把头转正，停顿3秒之后再向另一边缓慢地转到极限，在停留2秒钟，最后把头慢慢转正。这样重复10次。

4.左右摇头。

我们缓慢的、缓慢的、缓慢的把头尽量的去触碰我们的肩部，碰到肩部的时候停留一会儿，以拉伸我们对侧的肌肉，这样一边各10次。

5.仰头望掌。

我们双手交叉，上举我们的双手，手心向上，手背向下，做的同时瞬时抬头看手的位置，并停留3秒钟左右的时间，慢慢的放下手。这样重复20次。

6.旋肩舒颈。

最后呢我们把手放在肩部，前后绕圈20次。

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