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随着电子产品的普及以及工作压力的加剧，现实生活中越来越多的年轻人发现自己的颈椎出现了问题。长时间的低头看手机、伏案整理文案，保持一个姿势过久，血液循环不畅通，再加上睡姿不当，年轻人又缺乏锻炼，日积月累就会给颈椎带来压力。初期可能只是感觉到脖子酸疼，严重者甚至会有呕吐、胸闷等症状。今天小编就给各位上班族和低头族送福利啦，简单易学的颈椎操奉上，无论是在家还是在单位都可以轻松缓解颈椎疲劳。
1，颈部左侧拉
坐在椅子上，双手自然垂于大腿上，腰部保持直立，后背紧贴椅子；右手放在头部左侧，向右侧轻轻拉伸，感受到左侧肌肉有拉伸感；保持自然呼吸；注意动作力度适中，防止用力过大造成颈部损伤。
颈部左侧拉伸2，颈部右侧拉伸
坐在椅子上，双手自然垂于大腿上，腰部保持直立，后背紧贴椅子；左手放在头部右侧，向左侧轻轻拉伸，感受到右侧肌肉有拉伸感；保持自然呼吸；
颈椎右侧拉伸3，点头仰头
坐在椅子上，双手自然垂于大腿上，腰部保持直立，后背紧贴椅子；手放在颈椎后，点头时下颚紧贴脖子，颈部后侧有轻微拉伸；仰头时下巴上扬，寻找天空，颈部前侧有轻微拉伸；
点头仰头4，颈部左后侧拉伸
身体站直，双脚与肩同宽，保持腰部直立；头部向右前方45度低头，右手放在头部左侧，向右侧拉伸；保持自然呼吸；
颈椎左后侧拉伸5，颈椎右后侧拉伸
身体站直，双脚与肩同宽，保持腰部直立；头部向左前方45度低头，左手放在头部右侧，向左侧拉伸；保持自然呼吸；
6，坐姿胸部拉伸
坐在椅子上，双手向后拉住椅把，身体前倾，挺胸抬头，感受到胸部的拉伸感，保持自然呼吸，不要憋气；
坐姿胸部拉伸这六步颈椎操简单易学，居家工作都合适，每天坚持10分钟，颈椎毛病会得到很大的缓解，但是也需要坚持，颈椎病是日积月累加剧的，改善过程也要一步步来，不能急火攻心，希望读者们能拥有个健康的身体，吃嘛嘛香，身体倍儿棒，生活美满！
