古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。

养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

背部作为人体的核心躯干部分，虽然并不像腿部、手部有着极强的爆发力，但对于人体来说，也是极其重要的一部分。

首先，厚度适宜的背部肌肉能对骨骼、内脏起到保护作用。作为人体的核心肌群，背部肌肉对于人体的协调、平衡及综合能力有着必不可缺的作用。

而脊柱像顶梁柱一样，起着支撑、负重作用，脊柱的S形弯曲和椎间盘的柔软结构，加上足弓的弹性，共同构成了一个良好的人体缓冲系统，使从下肢传来的震荡力明显减弱，保护脑、心、肺和腹内脏器免受损伤。

从中医经络养生的观点来看，人体背部分布的基本都是“阳经”，所以对于阳气虚弱、代谢减缓的老年人来说，养好背部就等于养全身。

养背有什么好处呢？

01

疏通气血

背部遍布着许多的经络，常对背部进行按摩、艾灸，不但可以促进人体的血液循环，还可以疏通气血，从而对人体健康起到促进的作用。

02

防止脊椎病

在人的脊柱中，颈椎的体积最小，而活动量最大。

按摩是护理颈椎简单实用的一种方法，尤其是对于那些颈型颈椎病伴有颈部、肩部、背部肌肉压痛的，是脖子消除疼痛、恢复肌肉弹性最常规的方法，也是一种矫正和做牵引之前必备的手法操作。

03

放松背部肌肉

造成背部肌肉紧张的原因有很多，最常见的是不良体态问题，例如，驼背，菱形肌长期被拉长紧张。

进行背部保养，可以使背部肌肉放松，缓解疲劳及疼痛。

背部经络疏通

经络养生是一种通过适当的中医刺激来对人体气血，进行调和、增进人体健康的养生方法。

疏通背部经络是通过传统的中医疗法来舒通背部的膀胱经、小肠经、三焦经、心包经等，是一种安全、有效、舒适的养生方法。

背部经络疏通功效如下：

舒缓放松背部肌肉，缓解压力；提升背部温度，加速气血运行；通过个性化的推按经络的方式，佐以精油，温经散寒，行气通络，扶正培本，激发人体正气，畅通气血。

几个背部重要穴位

01

大椎

常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。

02

风门

常被用于调理一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。

03

身柱

常被用于调理感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴。

经常艾灸小孩的身椎穴，孩子能够少感冒，茁壮成长。

04

命门

常被用于调理后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类阳虚症状。

另外，膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要穴位！

中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。

现代多用委中穴调理急性腰扭伤、坐骨神经痛、中暑、急性肠胃炎、膝关节炎、下肢瘫痪、腓肠肌痉挛等。