免费订阅本账号！

问：怎么才能每天都收到这种文章呢？？

答：只需要点击箭头上边的蓝字即可！

近年来，很多上班族易患颈椎病，但是据调查发现，低头族导致的脊椎病也在不断的上升。颈椎病是一种老年病，不应该在青年人身上发生，那么我们应该如何来预防脊椎病呢?

低头族的盛行也是诱发平板电脑以及一系列智能产品的普及带来的是颈椎退化年轻化趋势逐渐明显，在往年的临床治疗中，25岁以下的青壮年仅仅不到5%，但是近年来增幅已经达到5倍之多。而低头族的盛行也是诱发年轻患者出现颈椎病的主要原因之一。曾有数据显示长期低头一年之后，颈椎关节就会出现轻微移位，甚至于骨刺。

作为现代化办公必不可少的设备之一，电脑也是刺激颈椎退化年轻化的主因之一。由于长期使用电脑导致头部过度的前倾，加上长期处于不正确的坐姿之中，颈椎退化速度明显提高;而且作为家中常备加点之一，学生、儿童也已经成为颈椎损伤的主要人群之一，目前甚至有患者在8岁就出现了颈椎疾病。

平板电脑、智能机的使用之所以会导致人体颈椎退化速度加快加剧，是因为在长期低头的过程中，4~7节颈椎关节受压过多产生错位，令颈椎弧度减少，骨骼之间的磨损增加及骨刺增生，有机会压着神经线，引致头痛、眩晕，甚至肌肉僵硬。

如何预防颈椎病

1.注意颈部保暖

避免受凉：在工作中应该避免长时间吹空调，电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。（虚邪贼风，避之有时。）尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

2.纠正生活中的不良姿势

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间盘内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。白领们尤其要注意自己的坐姿。

注意手机的使用：这是具有时代意义的一点，如果是90年代，颈椎病注意事项中肯定没有这一项。在地铁上每个人都在看手机，有的人把手抬的高些，对颈椎的影响就小一些，如果手放的低，那么头就低的厉害些，对颈椎影响就大。对照下图，公斤数是指颈椎间盘承受的压力。如果长期承受过度的压力，颈椎间盘将会被这种压力往后挤到椎管中，而椎管中就是我们的中枢神经系统重要组成部分---脊髓。如果颈部脊髓受压，可以出现行走不稳、躯干部束缚感、上下肢麻木、灼热感或者疼痛。严重者需要行手术治疗。

3.合理用枕

一个成年人每天需要有一个成年人每天需要有一个成年人每天需要有一个成年人每天需要有1/4～1/3的时的时的时的时间用于睡眠间用于睡眠间用于睡眠间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。平卧时可以不枕枕头，也可以枕一个薄枕头，将颈部垫高一点，后脑勺第一点；侧卧时枕头要有一边肩膀那么高，使头与中线保持一条直线。如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。

4.加强体力锻炼

动静结合：动为阳、静为阴；静的时间长了，需要活动活动，劳逸结合。选择一些适宜的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

5.功能锻炼

日常工作生活颈部、胸部前群肌肉收缩较多，后群肌肉收缩少，所以后群肌肉力量往往不够，难以维持肌力平衡，所以伏案工作者应该多行后群肌肉锻炼。如放风筝、拉力器（轻量）、飞燕式(半飞燕式）功能锻炼，这些均为锻炼脊柱后群肌肉的方法。

6.避免过劳，注意休息

避免过劳：颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。应该避免提取重物,当提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。（生病起于过用。）

生病后一定要注意休息：已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

哪些食物预防颈椎病

1.高钙食物：牛奶、豆制品、海产品(虾、贝类)、干酪、坚果等。老年人每日的钙摄入量不低于毫克，口服钙制剂，增加户外活动，多照射阳光，以增加皮肤中7—脱氢胆固醇转化为维生素D，利于钙的吸收和代谢。

2.蔬菜：蔬菜富含纤维素、果胶、有机酸、维生素、矿物质等，每日需进食约—克。

3.高蛋白质食物：肉类富含蛋白质，禽肉以每餐50-60克为宜。鱼类的蛋白质约占15%—20%，蛋白质的利用率高达80%—90%，鱼类还含有维生素A、D、钙、碘，极高的营养价值。

倔老头古方黑膏

数十位名贵中药熬制而成，适用于：腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、风湿类风湿关节炎、坐骨神经痛等各类颈肩腰腿疼痛。

外敷即可，避免了口服药对肾脏的伤害及手术治疗的风险。

坚持敷贴1-3疗程可康复！