颈椎病是一种常见的慢性退行性疾病，长期坐办公室、伏案工作的人群是颈椎病的高发人群。
颈椎病对人们的生活有很大的影响，会严重危害患者的生活和身体，让患者深受痛苦。生活中做好颈椎病的护理是非常重要的，一起来看如何做好颈椎病的护理。
一、多了解颈椎病的有关知识，提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。
在临床上,患者的心情好时,治疗的效果往往很明显,颈腰椎病患者的心情差时,往往患者得不到有效的治疗效果,甚至还有加重的迹象,因此在治疗过程中,患者的情绪是很重要的,患者应该保持乐观的心态,积极配合医生的治疗。
二、要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍五式颈椎保健操，供大家练习。
（1）摩颈：用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀感为度。
（2）虎视：用手、是撑地，或取直立势，转颈回头，左顾右盼，各转动10～15次。注意转头回顾时，重在转动颈部，不是转眼睛，以看到自已的左、右肩为度。
（3）晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
（4）观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。
（5）争力：两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同肘，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
三、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
四、除了这些护理工作，生活中的饮食也要做到合理健康，颈椎病患者在饮食上应注意摄取营养价值高、富含维生素和微量元素的食品，尤其宜重视补充对钙吸收有特殊作用的维生素D以及微量元素锌、碘、磷等，以促进人体骨组织的正常新陈代谢。
