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4月
抗疫攻坚战我们万众一心共克时艰抗疫
必胜
居家抗疫期间
无论工作还是玩手机电脑
长期久坐免不了
对颈椎造成很大负担
经常出现脖子酸痛#医大·颈椎保养·米字操#
今天医大为大家准备了一套#颈椎保养·米字操#助力大家守护颈椎健康动作要领：按照米字形状和比划，以头为笔头，以颈为笔杆，按顺序书写米字。每次重复5-10次。??
动作解析
①左偏右偏——头部慢慢偏向左侧，耳朵贴向肩部，感觉对侧颈肩肌肉绷紧，后缓慢回复原位，换右侧进行；
②左转右转——头部水平向左侧扭转，在最大位置保持5秒，后缓慢回复原位，换右侧进行；
③前屈后仰——慢慢向前屈颈低头，到颈肩肌肉绷紧，保持5秒回复原位，慢慢向后仰头，到颈肩肌肉绷紧，保持5秒回复原位；
④顺逆旋转——以颈椎为轴心，头部向左下缓慢顺时针旋转°，回复原位，头部向右下逆时针旋转°。
Tips：整个过程中，需保持身体挺直状态，强度适度即可。
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米字操是一套可有效锻炼颈椎的方法，长期伏案工作、久坐的你，很适合日常练起来，守护颈椎健康！
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