加强功能锻炼：功能锻炼是护理颈椎病预防复发的重要措施。由于颈部肌肉薄弱，加之牵引、按摩等疗法，致使颈肌肌力减退。做颈肌等张收缩锻炼：左顾右盼、项臂争力等锻炼，使颈肌力量得以加强，颈椎关节稳定性得以恢复。练功时注意应循序渐进，注意劳逸结合，避免劳累及过度屈伸颈椎，以免再损伤。
养成良好的工作习惯也是护理颈椎病必要的措施。避免长时间被迫体位，特别是同职业关系密切的患者，如会计、打字员、制绣缝纫工等，更要注意特别告知。伏案工作1小时后应休息10～20分钟，以便颈部肌肉放松。
护理疾病者应养成良好的生活习惯。睡眠时保持颈椎生理曲度，正确使用枕头。勿使枕头位置偏上或偏下，忌睡时高枕式或不用枕头，以免引起颈椎过伸、过屈、一侧肌肉紧张劳损，诱发颈椎病。保证良好的睡眠体位，以仰卧位与侧卧位为佳，忌俯卧位。气候变化时注意避免颈部受凉，夏日，更应避免空调环境下冷风直吹身体，室内环境不可过于潮湿。
颈椎病的自我治疗方法
