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当你看到这句话的时候，别急着往下翻，先把手机拿高一点，让眼睛视线不低于水平高度，慢慢听我说。当今社会，长期伏案工作是办公室群体的家常便饭，手机和平板电脑等科技产品也是人手一台，不注重劳逸结合，长期低头刷手机等不良习惯，极易导致“颈椎病”的发生。
什么是颈椎病？
简单通俗的概括就是：由于长期低头劳作，生活中用颈姿势不正确，使得颈部肌肉劳损、颈椎间盘突出，压迫颈椎脊髓、神经根而出现一系列肩颈部功能障碍的临床综合征。
表现：肩颈背部疼痛不适最为常见，严重者出现上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走不稳。划重点：而我们常感觉的头晕等相关症状，通常是颈部、颅内血管问题、或耳内相关病症等引起的，并非“颈椎病”所致。
比更为重要
1、避免长时间低头工作、看电脑或手机（每45分钟到1小时放松肩颈部肌肉5-10分钟，所以说课间10分钟的设定是有一定科学道理的，如果无法避免长时间赶文案写作业，尽量把电脑屏幕垫高30-40cm，保持视线水平）。
2、挑合适的枕头，枕头舒适度感觉因人而异，普遍认为，不垫不行，垫太高也不行，而原则就是最大程度减轻颈椎压力。
3、第三条建议，也是最重要的建议就是：加强上肢肌力功能锻炼，任何上肢的运动都行，如：羽毛球、篮球、排球、举哑铃、俯卧撑等等。
医院医疗团队
