人是从什么时候开始变老的
也许是眼角出现第一条细纹
也许是搬不起重物
衰老虽然悄然而至
但也能留下蛛丝马迹
《生命时报》邀请权威专家，总结不经意出现的衰老信号，并教你拨慢岁月的时钟。
受访专家：中国健康教育中心专家沈雁英
01
视力模糊、眼睛长期干涩
如今，长时间使用电脑、手机等电子设备导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适。
如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。
为延缓眼睛衰老，各年龄人群都应注意科学用眼，常做眼保健操；
用眼1小时后，主动眺望远方5~10分钟；
饮食上注意补充有益延缓眼睛衰老的食物，比如富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。
02
耳鸣、耳背
听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。
中老年人如果耳背问题严重，应及时到正规机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。
年轻人应控制耳机音量不要超过60分贝，且每天使用不要超过3小时，不要过度用耳。
03
指尖感觉迟钝
过了60岁后，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。
某些疾病还会加重这一问题，比如糖尿病、脑中风等，临床中曾有糖尿病患者脚踩图钉却没发觉的病例。
建议中老年在医生指导下，科学控制糖尿病等慢性病；
