“正清舒心堂”是南京苏新智慧社区服务有限公司首创的“医养e+社区养老模式”的服务品牌，正清舒心堂主要通过一医五养(一个中医馆+五个太极瑜伽馆相结合)的发展模式为老人提供专业的康复理疗、针灸、艾灸、拔罐、中医药调理、太极瑜伽教学、八段锦教学、健康饮食搭配指导、老人互助生活方式、电子病历等慢病健康管理手段。最终通过慢病健康管理体系实现“医养融合”服务产业化发展，努力成为中国社区老年慢病健康管理专业机构。
颈椎病是慢性疾病的一种，治疗过程也是一个漫长的过程。日常生活中，有颈椎病的患者需要在医生的治疗及自我锻炼、养护的情况下，才会让颈椎病慢慢得以康复。年5月21日上午8点30分，正清舒心堂大讲堂第36期活动特别针对现在颈椎方面疾病开设专题讲座，由正清舒心堂中级康复治疗师张欣担任主讲，针对老年人群中比较多发的颈椎病预防及家庭护理给出指导意见。
张医生认为颈椎病的发病病因有发育性因素、颈椎间盘退行性变、慢性劳损、外伤四方面。其中颈椎间盘退行性变是颈椎病发生与发展的主要原因，在颈的5/6椎间盘最容易退变，45岁后比较明显，50-60岁形成高峰。而慢性劳损是常见慢性劳损因素，如睡眠姿势不良、日常生活习惯、工作姿势不良等。为了更便于老人理解，张医生用日常生活中的实例加以说明，让大家能更好地对照自身情况，这种讲课方式深受老人喜欢。
接下来小编将张医生所讲的关于颈椎病的预防及家庭护理方法与大家分享……
良好的睡眠体位颈椎应保持自然仰伸位为最佳，避免高枕;在睡眠时最好采用质地柔软的枕头;维持颈椎的生理弧度。
有节奏调节的工作体位低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时休息一下，或变换一下体位，定时远视。调整桌面或工作台的高度或倾斜度。
颈椎病的预防1、保持乐观向上的好心情，因长期压抑感情，易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，容易造成颈肩部疼痛。
2、保持头颈正确的姿势，不偏头、耸肩、躺着看书，看电视。操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。
3、用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈部肌肉的负担，避免颈肌过劳。
4、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行颈肩部的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。游泳对预防颈椎病效果较好。
颈椎病的家庭治疗抗阻仰头：站立位，双手十指交叉放于脑后，吸气时向后慢慢仰头，仰头时双手稍用力，起抗阻作用，然后呼气，头慢慢复位。运动量和运动幅度由小到大，不可强有力。
正清舒心堂大讲堂主要是满足广大老年朋友“见好医、寻良方、获健康”的需求，老人通过每周六的大讲堂，可以近距离的与好医交流病症，寻找适合自己的养生方，最终获得身体的健康。如果您也有兴趣学习更多的养生方法与健康知识，欢迎每周六上午8：30来听我们的讲座!短短一个小时，可以让您对自己身体有全新的认识哦!
报名方式：点击 “正清舒心堂”将始终立足于社区，通过“正清舒心堂·中医馆”让社区老人“看好医不难，吃好药不贵”，通过“正清舒心堂·太极瑜伽馆”让社区老人“练好吃对，长命百岁”。正清舒心堂将以专业的、智慧的慢病健康管理方式帮助社区老人更舒心、更便利、更省钱的实现“优医优养，生活安康”。正清舒心堂，老人的人间天堂!
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