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一、茶是夏天的好伴侣
茶是夏天的好伴侣，喝绿茶配点柠檬吧！绿茶中富含儿茶酚等多酚类化合物，对于改善心血管健康有一定益处。
美国普渡大学研究发现，在绿茶中加入一些富含维生素C的柑橘类食物如柠檬等，能提高人体对儿茶酚的吸收效率，可使儿茶酚的保健功效增加4倍。
二、减少颈椎负担
减少颈椎负担，脊柱外科专家建议您：
①不做低头族，减少伏案工作时间和强度，工作中尽可能保持颈椎正直，上班族在使用电脑时，垫高电脑屏幕或降低座椅高度，保持双眼的平视位置，注意中途放松休息；
②锻炼颈肩背部肌肉，增强颈椎稳定性，推荐规律的颈背肌等长收缩锻炼，推荐游泳、羽毛球、放风筝等日常锻炼；
③戒烟，因为吸烟会加快椎间盘老化；
④如有症状请咨询专业的脊柱外科医生。
三、今日推荐：黑发粥
原料：黑芝麻、核桃仁、黑豆各10克，大米或黑米50-克，经常熬粥吃，可辅助肾虚白发的治疗。
辨证施用，不宜久服。
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