盼望着，盼望着，立秋已过，秋天终于来了。

天凉起来了，水冷起来了，太阳的温度也终于温柔起来了...，秋天一定是多数人最爱的季节，秋高气爽、秋色怡人，最舒服莫过于秋季。

这种舒适宜人也最容易让人对皮肤和身体的保养放松警惕，酷夏终于熬到了头，再也不用靠空调吊着命，再也不用担心太阳暴晒，再也不怕动一动就全身汗了，但素！请牢牢记住，任何季节交替期，都是皮肤最不稳定的时候。

夏秋之交的初秋，炎热还没过去，清凉也没完全到来，而且今天的立秋还在三伏天范围，对皮肤的保养尤其马虎不得！

早晚温差大引起皮肤对外界不适应；

代谢开始减慢，油脂也开始分泌减少；

气候干燥，引发身体和皮肤缺水；

过敏、脱皮、脱屑的皮肤问题集中爆发。

So，要安然度过接下来的深秋和严冬，初秋的保养可一点都马虎松懈不得。

NO1.降低出汗量，舒缓运动为主

作为养生护肤派，大小姐深以为身体的保养一定要和自然界的节气变化顺和一致。入秋以后，自然界的阳气已从“长”转向“收”的状态：阳气收敛，阴气渐长，处于“一开一收”的过渡阶段。

“开”是身体要打开，把夏天堆积体内的毒素排出去；而“收”是收敛，不能再像夏天一样向外发散阳气，要开始阴精内蓄，不让阳气过损过耗。夏天阳气生发，挥汗如雨可以，入了秋，讲求收藏，出汗太多的剧烈运动就要避免了，微微出汗就好。

上次讲到暖养皮肤好，有留言不以为然，说看人家老外完全不注重，身体还不是好得很。首先人种有差异，而且注意到没？他们的皮肤普遍毛孔粗大，一上年纪就松弛厉害。

这次谈减少排汗，又要拿老外说事吧，没关系，你不认同的，就以你相信的为准。身体和保养的习惯不是一朝一夕，我只分享我自己认同的。

大小姐的温馨Tips：

天鹅系列非常适合秋冬；

碎片运动最推荐贴墙站、膝盖夹名片、后踢腿；

泡脚泡澡让身体微微出汗也是极好的。今早在酒店泡了20分钟，出来照镜子，脸都是粉红色，真的！

继续欢迎爱运动爱养生的姑娘加入私席健美打卡群，在激励和分享中收获好身材和好皮肤，加个人ella12，备注打卡

站墙的正确姿势：将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟尽量紧贴墙面，双脚并拢，双腿夹紧，切忌含胸驼背。饭后半小时站下来，就微微出汗了，对调整体态也特别好。点??复习功课：体态好的女人都越活越美

??就是坚持一些最简单的碎片运动，我们健美打卡群的姑娘们一直有好的变化。

NO2.吃好不如吃对，皮肤事半功倍

立秋正处于季节过渡的阶段，天气虽然热，但是饮食要收敛。清清润润度过初秋，不需要大补，还是以滋阴润肺为主，温补就好。

1.山药莲子银耳粥

食材：淮山药片（新鲜山药亦可）30g、去芯莲子30g、银耳5g、糯米50g、蜂蜜少许。

做法：将银耳泡水、去蒂---山药、莲子、银耳、糯米放入锅内---加入CC的水，煮30分钟---舀出一碗后加少许蜂蜜即可。

服用时间：早、晚各一碗，温热服用。

2.山药薏米蘑菇汤

食材:薏米50克，铁棍山药一根，鲜蘑菇适量，生抽1小匙，盐1/2小匙

做法：薏米提前浸泡几小时，山药不去皮，彻底洗净并用盐水浸泡干净切成段---将薏米、山药放入锅中，加足量水没过---开火烧开然后转小火盖上盖子煮20分钟左右---再下蘑菇、生抽盐继续煮5-10分钟即可。

薏米清热利湿。今年夏天雨水多，湿气重，刚好能帮身体排排湿气。薏米性寒，可以先炒热，另外山药也中和了薏米的寒性。

山药性平，是适合任何体质、一年四季都能用来滋养脾胃的好食材。姑娘们，还记得春天大小姐分享的蒸山药蘸黑芝麻醋吃么，补铁补充雌激素，你有在坚持么？

3.一天一粒弥猴桃

有助于增强肺部免疫功能、健脾、补肝及祛湿。但是要切开是绿色为主的哦。

前天Michelle安利给我，第二天一口气就吃了三个，被她翻白眼，一颗就好，最多一天不超过两个，过量就不好啦。

大小姐的温馨Tips：

秋燥时分，我们应以“养阴清热，润燥止渴”为主

多吃如银耳、梨、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜、芝麻、核桃。天天坚持黑芝麻和核桃的大小姐得意脸飘过…。

至于大小姐坚持在吃的番茄炒蛋，依然是食物养肤里的标配。不要问多久能见效，坚持就有效。

NO3.身体继续暖养，艾灸灸起来

上篇漏掉的艾灸今天补上！艾灸的好处不用赘述了。

艾灸我试过艾灸盒、电子艾灸仪，最近入了艾灸箱，一个箱子的形状，4-6根点燃后盖在肚子上暖体，尤其对女性的子宫保养好。

是被打卡群菇凉

艾条买的活法儿家的，可以在







































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