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颈部肌肉酸痛应该怎么办？如果平时有颈部酸胀、僵硬的感觉，首先就要考虑颈部肌肉的循环是否良好。如果颈部肌肉循环不好，时间长了就会因为堆积而产生一些硬结。在这种状态下，肌肉持续紧张、循环不畅，就会导致颈椎小关节被拉扯错位。↑↑↑正常的颈椎肌肉VS肌肉紧张后被拉扯错位的颈椎一旦颈椎小关节产生错位，那么又会反向导致附着在颈椎上的一些肌肉产生牵伸、拉扯感，恶性循环让肌肉循环更差。如果一直不做妥当处理和治疗，那么酸痛感是绝对的，严重情况下还会限制到颈部的活动，让颈部活动范围减小，或者在颈部活动的时候感到明显的牵扯感。之前已经摸着良心给大家讲了大保健对缓解颈部不适是否有效，这里就再补充一点。一般的按摩手法只能单纯针对肌肉做处理，缓解一下肌肉酸痛的情况，但无法让已经错位的小关节恢复到原位。正确的康复方案应该分三步走：松解紧张的肌肉、恢复关节位置、训练加强肌肉力量，让相应的肌肉能够将关节的稳固在正确位置，不让它又回到错位的地方。在颈部疼痛的时候，也可以请个假卧床休息或者让颈椎得到局部的休息。嗯~目的就是避免加重颈部负荷，同时注意自己的体态，再讲一遍：不要探颈、不要长期低头刷手机！90%以上的颈椎病都是可以通过保守的康复治疗得到痊愈的。1、贴膏药靠谱吗？答：不靠谱。如果想尝试药物治疗，请先咨询一下医生或者专业的物理治疗师，这点很重要。针对颈椎病目前市面上有很多所谓“万灵贴”的膏药，虽然可以一定程度起到镇痛、缓解肌肉痉挛的作用，但是通常只是暂时性的。如果没有找到病因只靠膏药，是无法根除病源的，所以依靠膏药反复发作的情况就很常见了。而且，有些药物也不是可以长期、频繁使用的呦~可以自己在家做牵引吗？正确的颈椎牵引，可以放松肌肉，缓解疼痛；松解软组织粘连，牵伸挛缩的关节囊和韧带；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；使椎间孔增大，解除神经根的刺激和压迫；伸张被扭曲的椎动脉；拉大椎间隙，减轻椎间盘内压力等，对颈椎病的恢复确实有一定效果。但这种方法，主要适用于颈型颈椎病和神经根型颈椎病。但是，请注意，以上讲的都有一个前提，是“正确的”颈椎牵引。正确牵引首先需要考虑的就是每个人不同的病因、病症，以及不同的颈椎病类型。只有针对个人情况，才能调整好牵引的角度、力度以及牵引时长。正常的颈椎生理曲度呈“C”型，医生和专业的物理治疗师会根据每个人颈椎的状况决定牵伸时头部的姿势位置。这个可不是自己随便摆个pose就可以带上居家牵引仪可以搞定的。另外，临床上常用的牵引方式，有持续性牵引（整个治疗过程一直拉伸）和间歇性牵引（牵拉一段时间，稍放松一段时间）。如果要正确牵引，必须选用最合适的姿势、最合适的角度以及最合适的力度。并且根据每次治疗后的康复效果不断进行调整，并不是每次牵伸力度、时长都一样哦~而且，也不是所有颈椎病都适合做牵伸。如果韧带出现问题、椎体本身就不稳等等，都不适合做牵伸。练颈肌护颈椎，扫码加我