手机和电脑的运用，丰富了我们的生活、提高了办公的效率。但长期过度的低头、伏案工作，使得颈椎病的发病率呈上升趋势和年轻化的趋势，原先老年人专属的颈椎病，现在甚至还出现了10岁的小患者。得了颈椎病会出现头痛、颈项肩臂疼痛、活动受限、眩晕、四肢麻木、乏力等症状，严重影响工作和生活，使人痛苦不堪。

颈椎病的常见症状有哪些？

颈椎病症状错综复杂，主要症状是颈肩痛，放射至头枕部和上肢，少数会有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。

具体来说，病人可以有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;

有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走;

另一些病人甚至可以有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;

更有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

当然不是所有的表现都会在每一个颈椎病病人身上表现出来，往往是仅仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长，以上可作参考不要随意对号入座。

一个测试颈椎是否健康的方法，屏幕前的您也可以试试，四个小动作测试您的颈椎是否健康！

1．头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能否贴到身体）；

2．头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）；

3．头慢慢向左转80°

4.再向右转80°，看能否自如完成。

这4个小动作如果你不能顺利完成，或有疼痛感，说明你已经有可能被颈椎病“盯上了”，要及早预防。

“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。那么，得了颈椎病怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

苏芷当桂验方洗剂

功效适用于治疗颈椎病。

原料苏木15克，白芷12克，当归、桂枝、红花、鸡血藤各10克，仙鹤草9克。

制用将上药共研粗末，装人布袋扎紧口，放人锅内，加水毫升，煎煮20分钟后离火，取出药袋控制在50-60度时热敷患处，再将药汁倒人浴盆中，进行足浴，每次30-40分钟，每日1次，7-10日为1个疗程。

杜仲茶

原料：杜仲茶叶5克，水适量。

制法：把杜仲茶放入杯中，浇上开水，合盖闷3分钟后，打开，即可饮用，香甜美味的杜仲茶。

适用类型：适于上班族防治颈椎病及因为久坐引发的腰酸背痛。

杜仲是一种常见的中药材，具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐、颈肩酸痛的白领很有帮助。

通过康复锻炼，也可以将颈部的肌肉锻炼起来，逐渐牵拉颈椎，可以恢复颈椎的正常生理曲度。

1：仰头望掌锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

2：旋肩疏颈锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

3：头颈相抗锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

4：左右伸展锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌**性。

5：前俯后仰锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

最后，颈椎病保养要注意以下几点：

1.工间休息

长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

2.枕头合适

合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

3.防止损伤

平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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