本期导读

节食减肥，营养跟不上，整个人都虚了怎么办？

夏天临近了，天气也慢慢热了起来。在广州，上下班路上，已经可以看到不少俊男靓女纷纷穿起了夏装。

相信姐妹们的购物车里，已经添加了不少仙气飘飘的夏装，随时准备下单了。但也有一部分人担心身上的肉太多，遮不住该怎么办？

俗话说：「三月四月不减肥，五月六月徒伤悲」，随着夏天的到来，减肥话题的热度也将一路飙升。不少爱美的姑娘，为了能穿上心仪的衣裳，下定决心开始减肥。

想减肥就得做到：「管住嘴」和「迈开腿」，适量运动以及在饮食上加以控制，的确是最健康的减肥方式。

然而，总有人由于运动量达不到，但又追求速效减肥，于是选择了对身体很不友好的方式——节食，想要通过不吃早、晚饭，或只吃水果不吃主食的方式来达到快速减肥的目的。

小编曾经就为了快速减肥而盲目节食，结果停经半年多，调了好久才调好（欲哭无泪），真真是「血的教训」。

节食确实能够在短时间内，让体重快速下降，但这种方式对身体造成的伤害是极大的。

倘若摄入的食物大大减少，脾胃能转化的营养物质也随之减少，导致气血生化不足，营养供不到位，就会出现种种问题：

脱发

发为血之余，人体精血充盈，头发才能得到滋养，若长期节食，引起体内气血亏虚，血虚毛发失养，则出现脱发、白发等现象。

骨质疏松

节食会引起蛋白质、矿物质、维生素等摄入不足，致使骨密度偏低，故易引起骨质疏松症。

闭经

长期节制进食可致机体营血亏虚，血虚气弱，使后天气血化生无源，冲任不能相滋，无血可下而引起经闭。

胃寒

有不少减肥人士，每天只吃少量水果和蔬菜，而大部分水果、蔬菜是偏凉的，长期吃会对脾胃造成一定的损害，从而出现胃寒呕吐、便溏、消化不良等症状。

记忆力减退

《灵枢?大惑论》曰：「虚则荣卫留于下，久之不以时上，故善忘也」，长期气血亏虚，气血不能上荣，髓海失养，就会导致记忆力下降。

此外，过度节食，还有诱发厌食症的风险，而且即使通过节食减轻了体重，在恢复正常饮食后，体重也容易出现反弹！反弹！反弹！

因此，把营养物质拒之门外的减肥方法是不值得提倡的。在适当增加运动量的基础上，遵循低脂、低糖和高蛋白的饮食原则，才是减肥的正确打开方式。

少吃营养跟不上，多吃热量又爆棚，这对棘手问题该如何解决？在这里，小编要极力向大家推荐这款由答摩优品甄选的低热量、营养高的减肥辅助神物——黑芝麻藜麦粉。

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黑芝麻藜麦粉是根据减肥需求，精选黑芝麻、黑藜麦、黑豆、黑米、黑桑葚、魔芋粉等多种营养食材，合理配比制成的低热量健康代餐粉。其中：

黑芝麻

黑芝麻味甘性平，入肝、肾、大肠经，自古以来被认为是养生保健的佳品，陶弘景对其有「八谷之中，唯此为良」的高度评价，《神农本草经》曰其：「补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老」。

黑芝麻富含蛋白质、维生素和各种矿物质，能有效预防因减肥引起的精血亏虚，头昏眼花，脱发白发等，且其含钙量极高，常吃对牙齿和骨骼也很有益。

黑藜麦

黑藜麦是联合国粮农组织(FAO)确认的能满足人体基本营养需求的单体植物，并且被推荐为非常适宜人类的完美「全营养食品」，具有「超级谷物」之美誉。

其营养价值远高于小麦、水稻和玉米等传统谷物，且富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E、膳食纤维、蜕皮激素等物质，具有防治糖尿病和抑制肥胖的作用。

黑藜麦中富含的胆碱能和一些特殊活性成分，能够帮助人体燃烧脂肪，减少脂肪堆积；且富含的蛋白质和膳食纤维能够增加人的饱腹感，延缓胃排空，减少食物摄入量，因此备受健身达人的青睐。

魔芋粉

魔芋是近年来备受追捧的减肥食材，是低热量、低脂肪、高纤维的代表性食物，有减肥、降血压、降血糖、化痰通便、补钙等功效，还能增加饱腹感，以减少进食需求。

其含的葡甘露聚糖是天然的可溶性膳食纤维，食用后不会被人体消化，并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。

还能够阻碍消化酶与食物发生作用，以此清洁肠道并减少热量摄入，因此魔芋又被称为「胃肠清道夫」。

黑豆

《本草纲目》记载：「大豆黑者名乌豆，可入药及充饥」，黑豆是减肥中可用作充饥的优质食物。

且黑豆是高蛋白低热量的豆类，其蛋白质含量最高达36％～40％，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，居豆类之首，素有「植物蛋白之王」的美誉。

黑豆还含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，有驻颜、明目、乌发、嫩肤等多种功效。

黑米

黑米是一种药、食用价值很高的大米，自古以来一直备受青睐。因其所含营养丰富，故素有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美誉。

《本草纲目》中记载：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃、益气活血，养肝明目等功效。

黑米中的蛋白质含量比其它普通米高出37.0％，且富含八种人体所需氨基酸、富含钙、镁、锌、铁、铜、硒等矿物质，有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。

此外，黑米中富含的花青素具有预防心脑血管疾病、保护肝脏、增进视力、改善睡眠质量等功效。

黑桑葚

桑葚有「民间圣果」之称，在古代，它是中国宫廷御用的补品，因此又被称为「中华果皇」。

中医认为，桑葚有滋阴补血、补肝益肾、生津润燥、乌发明目的功效，古代医书记载其能:「利五脏关节，通血气，安魂镇神，降压消渴，令人聪目，变白不老，解中酒毒」。

桑葚营养丰富，含多种维生素、有机酸、蛋白质、微量元素等营养成分，具有较高的营养价值和保健功能，对维持人体健康机能起到很好的作用，常吃桑葚不仅能身体轻盈，还能减缓皮肤老化。

且桑葚是水果中含铁量相对较高的，可有效改善缺铁性贫血，被医学界誉为「21世纪的最佳保健果品」，减肥期间多吃可以补充体能。

此外，黑芝麻藜麦粉还添加了口感好、热量低的甜味剂——赤藓糖醇，来代替食品常用的蔗糖，其热量值仅为蔗糖的10%左右。

赤藓糖醇容易被小肠吸收，被吸收的赤藓糖醇分子不能被机体内的酶系统分解，不参与糖代谢引起血糖变化，只能透过肾脏从血液滤出，随尿液排出体外，因此不为机体提供任何热量。

正常人一顿饭摄入的能量在大卡左右，而黑芝麻藜麦粉只有80大卡，吃一袋黑芝麻藜麦粉能比一顿饭省近大卡，平时要想消耗掉大卡的热量，需要爬楼梯级、跑步40分钟、骑单车80分钟哦。

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而且，黑芝麻藜麦粉不添加任何防腐剂、香精、色素，是实打实的健康食品。低热量、营养高，不仅能辅助减肥，还能及时调和气血、补养肾脏，让你在健康中瘦出好身材，简直是减肥人士的福利。

黑芝麻藜麦粉，味道香浓，开袋就能感受到醇香四溢，吃进去的全是营养，吃完唇齿留香，你一定会爱上。

清晨或晚间运动完后，来一袋瞬间能量满满，或者下午当下午茶喝，及时补充营养。

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独立包装，一盒14袋，一袋只要一顿早饭钱，就能吃出好身材、吃出好气。不仅适合需要减肥的朋友，想要补养肾脏、乌发养颜、滋补气血的人也可以选择。

需要减肥的朋友，建议每天一袋，建议一次购买两盒，一个月的量，坚持一个月就会有收获哦。

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今日编辑：小雏菊

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