一些人在生活中可能会遇到肩膀痛的症状，这个症状在上班族身上比较常见。肩膀痛之后大家的行动会受到影响，这个时候要怎么办呢?引起肩膀痛的原因可以说是非常多的，在平时人们要特别的注意一下，在平时大家有什么注意事项呢?下面会有详细的介绍。

肩膀痛的原因

1.肩周炎

肩周炎主要就是指肩部炎症和疼痛。肩周炎这种疾病主要就是指肩关节会有无法活动的情况，并且没有明显的原因，运动受限。人们日常说的“肩周炎”指的是后者，一般来说主要发生在50岁左右的人群中。它是肩关节疼痛和运动障碍为特征的常见病。

2.严重肺病

如果说人们在平时有严重的肺病可能会有肩膀疼痛的症状，肺病可能会有长期咳嗽、痰血、呼吸困难等多种症状，不过也有一部分患者会有特殊症状，像是无咳嗽等呼吸道症状，还有部分人会有肩痛的症状出现。肺部与肩膀相近，也会有肩周炎、背痛等症状。

3.胆囊炎

大家应该知道胆囊主要位于身体的右侧，如果说人们在平时患有胆囊结石或胆囊炎，身体中这种疼痛的症状，可能会放射到右肩或右肩胛骨，患者可能会有反复发作的病史。症状严重的时候会脸色苍白，出汗或伴随恶心呕吐，严重的会有休克。

4.心绞痛和心肌梗塞

心脏位于与胆囊炎引起的疼痛相反的位置，由心肌缺血引起的疼痛向左肩散开。

5.颈椎症

长期不正确的工作和生活姿势引起颈椎症状，使颈椎容易发生增生等病变，增生后的颈椎压迫神经引起肩部疼痛，这种疼痛是比较常见的，占大多数。

肩膀痛怎么办

做一些头颈部和肩部的运动

长时间伏案工作，大脑疲劳，身体也吃不消。我们需要定时进行头颈部的运动，大概久坐一个小时可以左右转动头部，不要固定在一个动作位置上。同时我们还需要每天进行适量的肩部活动，比如可以扭转头部，带动肩部运动，顺时针方向和逆时针方向各进行几十次，然后还可以耸动肩部，来回进行数次，这样可以有效缓解肩部不适的症状。

对肩部进行热敷和适当的按摩

上面的两个方法很简单，只需要简单的头部、肩部运动就可以有效缓解肩膀疼痛。在此之外大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感会有一定的缓解效果。如果家里有人可以帮助我们固定按摩是好的，不过要注意按摩的手法，可以从网上的按摩教学视频学习一下手法。按摩时首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的手法请务必轻柔。如果大家觉得这个方法比较麻烦，可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩，这样会更简单快捷。

坚持锻炼

在进行了局部运动之后，我们还需要进行全身的配套运动。每天可适当进行一些有氧运动，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，锻炼时有意识的抖动肩部，让肩部充分活动开，这也是我们保持身体健康的好方法，坚持一段时间会让你的肩膀酸痛得到很大的改善。

借助药物辅助缓解

在进行自身物理疗法的同时，搭配着医药疗法效果会更显著。市面上关于治疗肩膀酸痛的药物有很多，效果也参差不齐。扶他林乳胶剂是其中效果比较好的一款药膏，去痛效果比较快。通用名双氯芬酸二乙胺乳胶剂，产品适用于缓解肌肉、软组织和关节的轻至中度疼痛，可以起到不错的镇痛效果。当感到肩膀酸痛时，按照酸痛处面积的大小使用，轻轻按摩，药物渗透至皮下肌肉酸痛处，可以帮助疼痛缓解。

肩膀痛的注意事项

调整坐姿

要像纠正学生的坐姿一样纠正坐姿，身体微微向后倾，颈部放松，避免颈部疲劳;视线与竖直方向夹角为度角左右。

适时活动

工作45分钟左右后要活动，站起来走动一下或是动一动头或胳膊，不要让头、脖子、肩膀长时间处于一个状态。

适当运动

生命在于运动，肩膀疼痛的很大一部分原因是因为长时间不运动，肩膀的血液得不到很好的流动，肩膀血液不循环，问题就容易出现。所以要坚强锻炼，特别是肩部的运动。

适当按摩

疼痛难忍的时候，可以通过按摩来得到缓解，按摩其实也是为了促进肩部血液的循环，达到缓解的效果。

注意保暖

肩膀疼痛大多数会感觉肩膀凉、冷的现象，也是因为肩膀的血液循环不畅通导致的，保暖或热敷也能达到一定的效果。

药物治疗

可以通过贴膏药或是喝一些缓解疼痛的药物来治疗，不到非必要的时候，尽量不要喝药，膏药是可以贴的。

结语：上文已经为大家介绍了肩周炎的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致肩周炎了，在平时人们在平时要注意预防这种疾病的出现，生活中要护理好自己的肩膀，减少身体受凉的症状，发现自己出现了肩周炎的问题，要尽早的治疗。