你是经常看手机的“低头族”吗？还是久坐电脑前的“电脑族”？随着社会的发展，人们生活、工作方式的改变，颈椎病的发病率越来越高，并且呈年轻化，所以掌握颈椎病的预防保健知识迫在眉睫。

颈椎病病因各不相同，由内而外，有几大病因：

1、风寒

在中医上，人有六感，分别为风、寒、暑、湿、燥、火，当它们中的任何一种侵入人体都可以引起疾病，而其中风、寒、湿是引起颈椎病的主要原因。当风寒湿邪侵袭人体，流注经脉、关节，导致气血凝滞，筋失所养，营卫阻滞，滞而不通，不通则痛，从而引起颈椎病。

2、外伤

外伤是造成颈椎病的一个主要病因，各种外力如跌仆、扭闪、碰撞、坠落等作用于颈椎产生此病。

3、劳损

坐、卧、视、立、行是人体正常生理活动。然而物极必反，一旦这些正常的生理活动超过生理限度，就会伤筋损骨导致颈椎病的病发。而劳损又包括姿势不良、枕位不当、反复落枕等原因，其中姿势不当是造成颈部劳损、发生颈椎病的直接原因。

4、肝肾亏虚

在中医上认为肝主筋，肾主骨，肝肾充实，气血旺盛，则筋强骨健，可以抵御外伤和外感湿邪，不易引起颈椎病。反之，如若肝肾亏虚，则气血不足，筋骨疏松，易为外伤、外邪所伤而发病，导致颈椎病。

5、先天畸形

部分患者由于先天性原因，一出生颈椎便处于一个畸形状态，因此从小便具有颈椎病。

了解一下颈椎病的早期症状：

1、脖子经常会响。因为老化或者长期久坐，很多人会觉得自己的脖子非常僵硬，很不舒服。大多数人的做法就是会不自己的扭动脖子来缓解僵硬感觉，在扭动的过程中还可能会发出嘎嘎的声音，其实这就是颈椎病在给你“提醒”，告诉你已经有损伤，需要及时的治疗了!

2、吞咽困难。因为我们最上方的颈椎是跟食管道相连接的，所以当颈椎出现增生或者变形的情况，就会给我们的食管造成压迫感。有的人感觉每次吃饭的时候喉咙处好像有异物，吞咽起来比较困难，甚至是喝水都有影响，这也是颈椎病的早期症状。

3、视力下降。老年人出现视物不清会当成眼睛老化，年轻人看不清可能会觉得自己是不是近视了呢?很少有人会把视力下降跟颈椎病联系到一起，但事实就是这样，因为颈椎病会影响到眼部神经系统故障，严重了自然就看不清楚东西了。

颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！

1、颈臂抗力：

取坐位或站位，低头；双手交叉紧抱头及后枕部，稍加阻力；头颈用力后伸至最大角度；后伸时吸气，同时两手臂自然外展，持续对抗3~5秒后还原至低头位；如此循环操作5~10次，以每周5遍为准递增，增至最大量20次为佳。

2、环绕双肩：

坐位或站位，放松全身，双上肢自然下垂；吸气，双肩尽量向前、向上提起；呼气，双肩尽量向后、向下放下；如此循环操作10~15次；（后）吸气，双肩尽量向后、向上提起；呼气，双肩尽量向前、向下放下；如此循环操作10~15次，以每周5遍为准递增，增至最大量30次为佳。

3、轻甩肩臂：

站立位，（前）双臂自然下垂；以健侧为先，以肩部为支点，手臂向前、向上、向后环绕甩动10~15遍，以手臂及手指有酸麻胀为度；患侧同样方法操作；（后）两臂自然下垂；以健侧为先，以肩部为支点，手臂向后、向上、向前环绕甩动10~15遍，以手臂及手指有酸麻胀为度；患侧同样方法操作；以每周5次为准递增，增至最大量30次为佳。

最后是颈椎病护理：

1、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

2、避免和减少急性损伤，颈椎病患者应当避免参加重体力劳动、提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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