刘云涛 https://yyk.familydoctor.com.cn/doctor/287519/
颈椎是人体重要的组成部分，只有保养得好，让其退行性变速度变慢，颈椎才会保持轻松。但越来越多的人做伤害颈椎的事情，久而久之就会加速颈椎病的到来。
据统计发现，我国颈椎病的发病率接近20%，上了年纪的人患病率更高，当然，现在不少年轻人也饱受颈椎病的折磨。要了解哪些事情会影响其功能，及时纠正。
1、长时间低头玩手机颈椎容易受到伤害，又会随着年龄增长退行性变速度加快，如果经常低头玩手机，颈椎想要保持功能良好很难。
手机作为通讯工具，发信息、打游戏、了解各种资讯很方便，正是因为手机的功能越来越多，许多人变得依赖手机，一会儿不玩手机总害怕错过什么重要的信息，在这种情况影响下使用手机的频率越来越高。
而大多数人看手机时保持低头状态，颈椎长时间保持同一个姿势，容易肌肉紧张，影响局部血液循环，这样出现颈椎病的风险大。
想要使用手机也得掌握方法，控制好频率，不要过度依赖手机，才能防止颈椎健康受损。
2、没有选择适合的枕头没有选择合适的枕头，在睡觉的时候颈椎会处于紧张，压力增大的状态中。枕头的高度要适宜，软硬程度适中，才能躺在枕头上感觉到舒服，提高睡眠质量。
但有的人没有注意这些细节，本身又很容易入睡，因此枕头的软硬程度，高低程度并不影响睡眠质量，也让许多人无形中在伤害着颈椎。
颈椎要保持稳定，避免其弯曲幅度过大，如果选择的枕头太过柔软，躺在上面凹陷的程度大，颈椎也会更弯曲。
另外，枕头的高度太高会伤害颈椎，一般一个拳头大小即可。如果没有注意这些细节，颈椎会逐渐功能降低，进而有病变。
3、久坐且保持同个姿势想要养护好颈椎，适当的运动有必要。现在越来越多的人因为运动量不足而出现健康问题，没有运动来改善循环，让营养物质及时提供给需要的部位，也没有通过运动增强抵抗力，活动肢体，会处于亚健康状态，整个人精神状态变差许多，还容易多个部位酸胀疼痛。
那些长时间对着电脑工作的人，保持同一个姿势的时间长，颈部的活动量越来越少，肌肉容易紧张，局部的血液循环无法保持良好，有这种情况颈椎容易受到伤害。
正确的生活方式为适当运动，平时颈部要多转动，有时可以抬头，低头等动作交替进行，颈椎的活动量才会增多，从而保持循环正常。#健康科普在路上#
