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颈椎病注意夜间保养

　　大多数白领身在职场，白天长时间坐在办公桌前，许多人都患上了颈椎病，而且这些患者一回到家就懒得动弹了，所以，导致病情越来越严重。这些白领颈椎病患者朋友们在白天没有时间和精力保养，一定要把握晚上的时间进行保养，保护自己的颈椎。那么，颈椎病夜间怎么保养好呢？下面，就由医院脊柱神经外科李维新教授来告诉大家一些颈椎病夜间保养方法。

1注意晚餐的合理饮食

　　作为一位忙碌的白领，可能没有足够时间，准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就一定要注意了，可以吃一些营养骨髓的食物，如黑芝麻、胡桃、山萸肉、牛骨等，具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到晚餐中，以起到强壮筋骨的效果。

2晚间适度锻炼

　　晚上看电视的时候，可以学一学大鹏展翅。轻轻弯腰至90度，手臂像大鹏飞行一样伸展开，这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。

3进行热敷

　　每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意：别让温度太高或时间过久。

4选择适合的枕头和床

　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的枕头，对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

　　上述是医院脊柱神经外科李维新教授为大家介绍的关于颈椎病夜间的保养方法，白天没时间的颈椎病患者朋友们夜间要做好保养工作，你的病情就会得到一定的改善。

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