办公室饮水机也需要定期打扫 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/m/12589.html

现在有两种病几乎人人都有，不说大家也能猜到：胃病和颈椎病。

一个是食物极大丰富导致的；另一个则是信息极大丰富带来的。

最典型的莫过于智能手机的普及，从三岁小孩到耄耋老人，都对着那三寸屏幕指指点点，目不转睛。

有人说我国最大的党派不是共产党，而是『低头党』。

长时间低头带来的直接影响就是颈椎病的高发。

想知道自己的颈椎好不好？一起来做个颈椎病自查吧。

颈椎病自查方法

1.检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛；做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

2.检查不适的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

小妙招改善颈椎状况

不幸中招？没关系，下面的方法总有一款适合你。

1、按摩脚上和手上的颈椎反射区

人体是一个全息胚，脚上和手上都有颈椎相对应的反射区，刺激这些反射区就能对颈椎起到治疗和保健作用。

（脚部颈椎反射区，位于脚大拇指近节）

（手部颈椎反射区，位于手大拇指近节）

有问题的人在按摩颈椎反射区时，会感觉非常疼痛，但为了能起到有效的作用，还是要稍微忍一忍哦。

虽然比较痛，但效果也是非常之好，我在从事反射疗法师的这几年已经多次验证了它的疗效，有空我会给你们好好介绍一下这『神奇的反射疗法』。

2、『十点十分去看戏』

十点十分是什么意思呢？双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到次，早晚各做一次。

去看戏就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟，之后再反复去做，也对健康有益。

别看这两个动作简单，但只要坚持做，效果好的让人难以置信。

3、点揉凤池搓颈椎

第一步：两手大拇指分别按住左右风池穴，其余四指搭在头部两侧，点按风池穴两秒后揉几下，重复36次。

第二步：两手四指交叉包住后脑勺，两大拇指沿着颈椎两侧从上往下来回搓下，以发热为度。

这个方法是一位姓邓的老先生教我的，他就用这个简单的方法解决了自己多年的颈椎疼痛。我自己试了试，也感觉非常不错，做完后，头清目明，整个颈部热流涌动，非常舒服。

颈椎养护，贵在坚持

颈椎治好后，并不意味着从此就万事大吉了，就可以甩开这些貌似『多余』的动作了。任何时候，只要我们还在使用我们的颈椎，我们就应该定期去保养它。

所以，这虽然是一份颈椎自我疗愈指南，但更多的是一个提醒。时时想着去顾护自己的颈椎，它也会给你温柔回报。

吾爱岐黄，80后理工男，做过翻译，爱好中医，也是反射疗法师，秉承『爱而不痴，信而不迷』的态度，希望以中医之真成就您的生活之美。