北京中医医院治疗白癜风用什么方法 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/140829/4459081.html

颈椎就像人体最重要的“十字路口”，通往脑部的血管和控制人体运动的运动神经，以及交感神经都从这个狭窄的区域经过，一旦颈椎出现了问题，那轻则头晕恶心、手脚麻木，重则大小便失禁、瘫痪在床。由于长期低头，坐姿不正确、颈部负担过重，就会造成颈椎间盘突出，或者破裂或者是椎管狭窄，就会压迫颈动脉或者是神经，造成一系列的问题。

颈椎病常见症状：1、颈肩疼痛2、眩晕3、肢体麻木4、颈肩及上肢活动受限5、不寐。

如果大家有以上症状了请立即警惕起来，在日常生活中要知道自我防护：

1.避免长时间低头劳作，伏案工作时，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。

2.座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。

3.避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看电视、看书。

4.睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用。避免颈部悬空。

5.注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。

6.及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。

7.乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。

来来来，大家站起来，我们一起来做做颈椎护理操：

1、头部左右摆动，幅度尽可能地大，做到有酸痛的感觉为宜（标准是15次）

2、头部向前低，再向后仰。前低后仰幅度也应该尽力拉大。做到感觉酸为宜（标准是15次）

3、双手交叉，抱在后颈贴紧，头部使劲向后仰，双手使劲对抗向前拉。也是做到累酸即可（标准10次）

4.双手放于两肩部，手心向下，先向前转动30次，再向后转动30次。根据自身的情况，次数可以加减，达到有放松感觉为宜。

5.双手交叉并拢，伸臂举过头，手心向上，仰视手背5秒钟。（有累的感觉为好）

以上动作均应在站位或者坐直的状态下完成。

10分钟颈椎操做完了是不是感觉脖子舒服多了，现代人都处于亚健康状态，大家一起动起来让我们用健康的身体去迎接新的挑战，开心工作、愉快生活！去创造属于我们的美好！

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