要聊起国内气质型的女明星，刘诗诗绝对可以占据一席之位

优雅的仪态，美丽的天鹅颈，简直可以说是一本行走的形体教科书。不管什么照片，脖子后面就像贴了个钢板尺，永远提着一口气。

而反观我们自己，且不说气质天鹅颈，长时间久坐办公室的生活早就让我们的颈椎内部伤痕累累。

其实很多人如果不保护好自己的颈椎，一旦出现问题就会直接影响到自身健康，保护颈椎的方法很多，但是也要有系统性的全面的保护措施才行

首先要来聊下睡觉的时间

毕竟人类1/3的时间都是在床上度过的。而颈椎在这8个小时的时间里，保持的姿势也是相对静止的，所以选择合适的床和睡姿对保护颈椎十分重要。

我们每天都要与床为伴，想要避免被颈椎病困扰，那么，在选择床的时候一定要选择软硬度比较适中的，太硬或者太软的床都会让颈椎变形，从而出现往下塌的情况。而正确的睡姿则应该是仰卧、左右侧卧三种方式交替，这样才能够避免长时间选择单一的睡姿压迫到颈椎。

其次要来聊下工作的时间正确的坐姿能够让形体美变得更强一些，而且，还能够很好地保护你的颈椎，坐着的时候一定不要有跷二郎腿、将身体滑很低的情况出现，还不能够出现弯腰弓背的情况，不然都可能会让你的颈椎被毁掉，坐的时间久了一定要起来动一动。

实在懒得自己动的宝宝可以给自己选购一款适合的按摩仪，让自己的颈椎得到合适的调理和放松。一般来说，颈椎按摩都会选用颈部按摩仪。

颈部按摩器是指专门针对颈部按摩的颈枕类产品，这一类按摩仪除了针对颈部按摩以外，一般还会连带肩部按摩器、背部按摩器等对颈椎有好处的一切按摩功能。

颈部按摩仪一般是通过或震动或敲打的按摩方式促进颈部血液循环，缓解因长期保持某一固定姿势导致的颈部不适，从而达到缓解疲劳、有效预防颈椎病的功效

——按耗能划分

颈部按摩仪分为耗能按摩仪和天然按摩仪。这类的划分是最直观的，就是是否插电。需要插电完成的都属于耗能按摩仪。

如上边所说被动按摩仪大部分都属于耗能按摩仪，按摩枕、按摩椅、足浴盆等，它需要耗费电能完成按摩。优点就是使用方便。

而天然按摩仪指的是不用耗费能量就可完成按摩的仪器，如上边所说的主动按摩仪，也就是通过物理设置，自己主动去执行按摩的动作，但是因为有工具辅助，所以效果也更佳明显，虽然这样的按摩仪更加绿色环保，但是耗费的精力和力气也比较大，尤其不适合老人家。

——按形式划分

颈部按摩仪的形式分为主动按摩仪和被动按摩仪。主动按摩仪指的是需要人为的主动配合使用的按摩仪，它的好处就是能够达到按摩运动双重效果，从某个角度来说也是不错的选择。比如按摩梳子、木质按摩仪等，这些都是需要人的动作与之配合才能完成，

而现在市场上更多的是会看到的电子按摩仪都属于被动按摩，这类按摩最大的优点是只要插上电源，你就可以或躺或坐，舒舒服服的进行按摩了。

——按能量划分

颈部按摩仪器所放射的能量上还可以区分为：红外按摩仪、电磁按摩仪、震动按摩仪等。其中电磁按摩仪在使用的时候一定要明确使用方法，避免对身体的一些伤害。尤其是孕妇或者老人家这类人群，购买之前一定要咨询下销售员，并且详细阅读说明书。

按摩仪已经具备很强大的功能，但是也需要辅助一些对颈椎有益处的食物，在平时生活当中一定要吃含有丰富钙质、蛋白质的食物，同时还要注意吃酸奶、海带、虾或者牛奶等等食物，这样可以很好的预防骨质疏松，从而避免让你被颈椎病问题困扰。

一定要从平时生活当中着手来保护，只有这样才能够最大化的避免被它困扰，如果发现自己已经受到它的困扰，就一定要找正确的方法帮助改善。

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答对3题以上才有资格说

能照顾好自己