提起颈椎病，大家第一印象就是老年人，对门的王大爷、单位的黄老板、隔壁的王大叔……总觉得，颈椎病离年轻人还很远，可是最近跟朋友聊天，越来越多年轻人也在抱怨：肩膀酸痛，头昏脑胀，有些甚至脑后长了大包。

生活在一点一点变好，生活条件不断进步，可是颈椎问题却越来越多，而且越来越年轻化了。颈椎问题仿佛已经是埋头苦学、辛勤工作的一块荣誉勋章。上学的，没个头晕脑胀都觉得自己不是真学霸；上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好员工。

话虽如此，但是颈椎问题危害巨大，虽然比起“癌”“艾滋”这些谈之色变的健康问题，“颈椎问题”看起来还算人畜无害，但是隐藏的风险却一点都不小，它可不仅是颈背疼痛、手麻无力、头晕恶心那么简单，一旦严重到一定程度，就会压迫颈部交感神经，进而引发脑供血不足和大脑皮层血管痉挛，进而危害生命。

如何才能知道自己颈椎是否健康呢？

可以做一个简单的小测试：将头慢慢后仰，先向左转再向右转。做这个动作时如果觉得脖子酸痛、僵硬，甚至发出“咔咔”的响声，就一定要小心了，这是你的颈椎在发出“损伤警告”！

颈椎问题我们要怎么做呢？

表面上，颈椎疼痛给我们的最突出的感觉只是痛，而本质上，“痛则不通”——经络不通了、堵塞了，才会引起颈椎疼痛，《灵枢?刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”，所以泥灸是最适合用来调理颈椎问题的方法之一，无论是补阳气还是通经络，都是百草御泥最适合，经络通畅，於堵化解，自然就不痛。

泥灸使用起来非常简单方便，只要用微波炉融化了，覆盖整个肩颈就好，对于认穴要求低，上手快，效果好，如果在泥灸之前，配合手法，打开经络之门就更好了。

除了泥灸之外，我们还要预防，上医治未病，预防才是硬道理，那么我们要如何预防颈椎问题呢？

矫正姿势颈椎问题的发生多和姿势有关，一些人长时间使用电脑、手机，或保持低头、头前伸的姿势，使颈椎的力线不良，导致肌肉、筋膜的劳损，进而发生骨质增生。所以需要积极纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，这样颈椎周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布，避免局部肌肉过于紧张。

推拿用掌揉法，从大椎往下按揉，一路放松颈部、手部和背部肌肉。然后用手背近尺侧部分沿小肠经、膀胱经、督脉做有节律的来回滚动，持续五分钟，然后用拇指指腹按揉阿是穴、天柱、大椎、风池、风府、肩井穴、颈夹脊、天宗等穴位，弹拨阿是穴，以及相关肌肉，重点部位弹拨3-5次，最后以拍法自上而下拍打结束。

米字操先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖的人。身体放松，想象自己的下巴尖是毛笔头：写正楷字必须是一笔一画，非常缓慢的写。推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字、“粪”字……或是写写家人的名字，写写当下的心情等。

颈椎操要做的慢，不能快，这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。