进入明媚春季，
春寒料峭，
气温变化无常，
天气时冷时暖，
早晚温差较大。
风是春季主气，
同时春雨绵绵，
春季又是一个多湿的季节。
寒湿之邪容易直中颈部，
因此春季是颈椎病的高发时期。
“春捂秋冻，不生杂病”
虽然已进入阳春时节，
但颈肩部还需“捂一捂”
第二期中医骨伤科患教会的主题就是“颈椎保健---预防颈椎病，不做冻美人！”
01颈椎病症状02颈椎病的分型西医分型
1．后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者（大多为颈型颈椎病）
2.颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或/与麻木者（大多为神经根型颈椎病）
3.低头时，突然引发全身麻木或有过电样感觉者（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者)
4.闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病)
5.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
中医分型
1.风寒痹阻：颈、肩、上肢窜痛麻木，以痛为主，头有沉重感，颈部僵硬，活动不利，恶寒畏风。舌淡红，苔薄白，脉弦紧。
2.血瘀气滞：颈肩部、上肢刺痛，痛处固定，伴有肢体麻木。舌质暗，脉弦。
3.痰湿阻络：头晕目眩，头重如裹，四肢麻木，纳呆。舌暗红，苔厚腻，脉弦滑。
4.肝肾不足：眩晕头痛，耳鸣耳聋，失眠多梦，肢体麻木，面红目赤。舌红少苔，脉弦。
5.气血亏虚：头晕目眩，面色苍白，心悸气短，四肢麻木，倦怠乏力。舌淡苔少，脉细弱。
03五“好”保颈椎（一）走好
需昂首挺胸，双眼向正前方看，不可低头玩手机。
（二）坐好
在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。
（三）睡好
合理的枕头必须具备两项
科学的高度:大部分以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。
舒适的硬度:枕头就应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形。
（四）吃好
1.风寒痹阻：宜进祛风散寒温性食物，如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。食疗方：鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉等。忌食凉性食物及生冷瓜果、冷饮，多温热茶饮。
2.血瘀气滞：宜进食行气活血，化瘀解毒的食品，如山楂、白萝卜、木耳等。食疗方：醋泡花生等。避免煎炸、肥腻、厚味。
3.痰湿阻络：宜进健脾除湿之品，如山药、薏苡仁、赤小豆等。食疗方：冬瓜排骨汤等。忌食辛辣、燥热、肥腻等生痰助湿之品。
4.肝肾不足：①肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品：如枸杞子等。药膳方：虫草全鸭汤，忌辛辣香燥之品。②肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳，补精髓之品：黑豆、核桃、杏仁、腰果等。食疗方：干姜煲羊肉。忌生冷瓜果及寒凉食物。
5.气血亏虚：宜进食益气养阴的食品，如莲子、红枣、桂圆等。食疗方：桂圆莲子汤、大枣圆肉煲鸡汤等。
吃好才能身体好~（五）暖好
注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。
及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。
乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。
颈椎病患者勿用颈部扛、抬重物，生活中应避免单手提重物。
04运动疗法
八段锦八段锦起源于南朝梁代陶弘景的《养性延命录》
太极拳
（1）项臂争力（2）仰首观天（3）回头望月......
“凤/米”字保健图
字向反转图
颈部按摩
颈肩操视频
（记得每天一遍打卡哦~）
05中医护理技术耳穴贴压
刮痧
艾灸
火龙罐综合灸
下沙院区骨伤科专家门诊排班
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