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“宅家抗疫”半个多月，各位在家里的姿势除了“葛优瘫”着看电视，就是躺着玩手机追剧、刷朋友圈了吧？响应号召不出门、做好隔离防护自然重要，但长时间保持不动，颈椎可是承受着很大的压力哦。近日，南岗区中小学生综合实践学校拓展专业的姚洪超老师，专门为广大市民设计了一套颈椎放松操，帮助大家科学维持颈椎健康，快来戳视频和姚老师一起做《头颈活动操》放松一下吧。02:34第一节，左顾右盼：将头部向左转90度，保持3秒不动，再向右转90度，保持3秒，共做2个8拍；第二节，摇头晃脑：双手叉腰，头部旋转度5次，再做反方向5次；第三节，以手相抗：双手交叉放在颈后部，头颈向后用力，保持3秒，共做5组动作；第四节，仰首望掌：双手交叉，掌心向外举过头顶，仰头望向手背，持续5秒，连续做3组动作；第五节，颈项争力：将左手放在背后，右手立掌平行推出，同时头部向右转，保持3秒，再做反方向，保持3秒，共做5组动作；第六节，伸臂回望：双手平伸、叠掌，努力向前伸保持3秒，随后做扩胸运动，同时头部向一侧转90度，再做一次前伸，保持3秒，再做扩胸运动头部反方向，共做5组动作。姚洪超老师说，当今颈椎病在白领、学生、司机等“久坐一族”中很是普遍，再加上电子产品的大众化，导致患病人群年轻化趋势严重。“正值疫情时期，广大市民在家就可以每天做一套简单的《头颈活动操》，反复1到2次，就可以有效改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，维持颈椎健康。记者梁潇未经授权禁止转载责任编辑：郭启迪王洪亮审核：张素梅