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天天伏案码字，天天低头刷手机，肩膀、脖子早已受不住，发出了警告。

肩颈上像压了千金万担一样，绷得紧紧的。

为了缓解此等难受，今天教大家用黄帝内针指法按揉的方法来缓解颈椎病。

01“症”出在颈椎后侧

比如颈椎后侧疼痛、酸、僵硬等不适。临床表现为做低头动作时活动范围受限或者出现疼痛、肌肉挛缩等不适感。

首先考虑太阳经以及督脉。

选穴：后溪到阳谷的范围找压痛点按压。

并在按压时开始活动颈椎，感受患处是否缓解。

重点是一定要去感受患处的症状是否改变。

02“症”出在颈椎左右转

比如颈椎向左/右转的时候活动范围受限，通常这样的状况首先考虑的是我们的颈椎两侧出现问题。

考虑少阳、阳明。

选穴：阳池、阳溪上下范围的压痛点。

并在按压时开始活动颈椎感受患处是否缓解。

重点还是一定要去感受患处的症状是否改变。

（圆圈位置为阳池穴）

（圆圈位置为阳溪穴）

03“症”出在颈椎后仰时

颈椎后仰时范围受限，或连带前侧咽喉部正中线的范围不适。

考虑任脉。

选穴：列缺上下范围的压痛点。

并在按压时开始活动颈椎感受患处是否缓解。

重点仍然是一定要去感受患处的症状是否改变。

提示

按压时间可以自己掌握，通常在10到15分钟左右。

根据患者患病时间不同、症状不同，单次的疗效也会不同，只要症状感到有变化就是有效果的。

一天几次根据每个人自身的症状程度而定，在症状没有完全消失之前，每天想起来都是可以做按压一阵子的。

除了按压穴位，日常可以热敷颈部。

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