颈肩部不适只是颈椎病的最早期症状，是颈肩部肌肉、韧带长期一个姿势劳损所致，这一阶段主要症状为颈后部肌肉僵、酸、沉、凉、痛的不适感。这一阶段的颈椎病通过保守治疗是可以完全治愈的，在临床上被称为功能性颈椎病或颈型颈椎病。

但是......

如果您在颈椎病初期没有重视，不纠正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变；椎动脉屈曲、叠压、扭转；椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。

那么该如何来保护我们的颈椎呢？我们请到了汤老师给我们讲解保护颈椎的一些方法。

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·关于颈椎的那些事

认识颈椎病的类型及症状

颈椎病被分成四种类型

1.神经根型颈椎病

2.血管型颈椎病

3.交感型颈椎病

4.混合型颈椎病

颈椎病的主要临床症状是颈部疼痛、板滞，可同时伴有上肢的疼痛、麻木、以及头痛、头晕、耳鸣、胸闷气急、四肢无力等症状。同时，颈椎病还会有吞咽不畅、经常落枕、突然跌倒、心动过速等潜伏症状。

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认识颈椎结构和特征

寰椎寰椎即第一颈椎,因为像个“环”一样,所以叫huan椎,直接与枕骨相连,没有椎体和棘突,由前后弓和侧块组成。前弓较短,其后(内)面中部有关节面与第二颈椎的齿状突构成寰齿关节;前面中部有前结节,是两侧颈...

枢椎枢椎即第二颈椎。它和一般的颈椎相似,但椎体上方有齿状的隆突称为齿突,此齿突可视为寰椎的椎体。齿突根部的后方,有寰横韧带...

颈椎产生的问题影响

如果您在颈椎病初期没有重视，不纠正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变；椎动脉屈曲、叠压、扭转；椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。

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颈椎的自我康复训练

这组训练操请你做起来

除此之外，我们还可以这样保护自己的颈椎

避免长期低头姿势

长期低头使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，长时间低头工作的人应定时做抬头锻炼，也可以适当增加工作台面高度，减少低头的幅度。长时间固定姿势工作者，可以定时活动颈部或对颈椎部位做适当按摩来缓解颈部疲劳。

调整睡眠姿势

正确的睡姿应是左右侧卧和仰卧三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡。应避免俯卧或半俯卧，以免易压迫心、肺、乳房以及扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经。

午睡后活动放松颈椎

很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹。一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀。午睡醒来后可以站起来做做扩胸和颈后仰运动，这样有利于恢复颈椎的椎动脉循环功能。

枕头不宜过高或过低

枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，导致肌肉劳损性损伤及韧带牵拉劳损，产生摩擦、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。同样，枕头过低会使人的鼻腔、咽喉水肿，易引起头晕等症状。最适合的枕头高度应略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配。

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