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现在低头看手机的你，颈椎还好吗？

长时间低头玩手机、俯卧看电视看书......日积月累，大多数人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

颈椎病的征兆

1、总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。2、坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。3、视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。4、有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。

那么，日常生活中，哪些因素会导致颈椎病呢？

1、不良体位

平时坐姿或睡眠的姿势不正确，颈肩部位的肌肉长期处于紧张状态，很容易导致局部肌肉、韧带、骨关节的平衡失调，从而导致颈部或腰部椎间盘发生退行性病变。

2、运动锻炼不恰当

进行体育锻炼前没有充分做好热身运动，或者头颈部超负荷、超耐量的活动，也容易导致运动损伤，出现颈椎病等相关症状。

3、先天发育异常

患者颈肩部肌肉薄弱、颈椎、椎体高宽比例异常等先天发育性因素，加上后天慢性的颈肌劳损，极容易导致颈椎病的发生。

4、病毒性感染

病毒性感冒等感染疾病，也是临床颈椎病常见的诱因。感染患者多出现颈部的血管痉挛、水肿，导致脊神经和脊髓局部的血液循环出现紊乱，进而引发颈椎病。

5、高负荷的劳动

劳动强度过高，或者搬运工等需要头颈部长时间承重，都容易增加颈椎病的患病率。且中老年人慢性劳损是颈椎病的常见致病因素。

每天抽出几分钟玩手机的时间做做这套颈椎保健操，保养颈椎要及时！

颈椎保健操

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提醒：大家一定要重视对颈椎的保护，改掉那些不良习惯和坐姿，不吃药、不打针，就能预防颈椎病。

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