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春风正暖花开正好

阳光明媚春暖花开

春光明媚

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”在一片诗情画意中，我们送走寒冬，迎来生机勃勃的春天。随着气温的回暖，我们的身体也不知不觉地发生了变化，在北方建议不要着急收冬天衣服，有句话叫春捂秋冻，所谓的春捂秋冻是指人类在自然季节变换的时候，根据季节采取的应急措施，所谓春捂，就是春天的时候不要太早脱去棉衣，因为春天刮的风里面都有寒气，容易引发流感等季节性疾病，有一句话叫做“春风刺骨”说的就是这个道理；而秋冻是说秋天的时候不急着增添衣物，因为秋季只有早晨和晚上气温偏低，并不至于对人身健康造成威胁。这个万物生长的季节，更是养生的好时节——而春季养生，养肝为先。

养生

"春季虽是肝病高发季节，但也是所有生物推陈出新，生气盎然的季节，人的肝气也开始旺盛，排浊气，畅气血，是调肝养肝的好时机。故，中医有“春宜养肝”之说。春季开启了一年生命活动周期的序幕，养生应以养肝护肝为先。

为了更快地适应冬去春来的季节变化，调养肝脏不仅要在饮食、起居、运动上有所注意，同时还要保持开朗的情绪，从多方面积极、合理调节，才能保持身体的健康哟!

饮食：少酸增甘健脾胃

中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。饮食调养要投脏腑所好，因此在春季最好少食酸辣，避免肝气过旺而损伤了脾胃。

我们应该怎么吃才能柔肝养肝、疏肝理气呢?中医认为甘辛之品有利于养肝护脾，因此不妨多进食一些偏甜的中草药和食品，如：山药、百合、木耳、葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜的黄绿色蔬菜、水果及干果等。

起居：保障睡眠宜养肝

作为一个踌躇满志的工作狂，熬夜已是家常便饭。但你知道吗?熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能，这可不是危言耸听。尤其是睡眠质量差、出现睡眠障碍时，肝脏也会无辜“躺枪”的

养肝要睡好：夜里一点到三点正好是肝经当令，这个时候如果没有充分的休息，达到好的睡眠状态，肝血就会不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息。特别是在春季，作为养肝的季节，更要做到夜卧早起，晚上22:00左右入睡，早上5——7点起床，可以有效的保护肝脏。

养肝更要动起来：春季的运动不宜过于激烈，主要以舒展为主，比如大步的散步，春季是万物复苏的的季节，可以带上家人，约上好友一起去郊外踏青、放风筝等等，而且，放风筝时不但我们的眼睛得到了好的休息，还可以有效的预防和治疗颈椎病，看来适当的运动不止可以舒展心情，对我们的肝脏有好处，简直就是一举多得呢。

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