健身运动变成一门必修课程。我是中医大夫，中医大夫，每日给你带来新的保健保健常识，坚持正确的保健方式，就能让你有一个好的体魄，培养一个好的生活方式，这是一个健康长寿的最佳方式。就是一个人的心态、素质、品格，一般来讲，都是正面的意思。但是，如果你身上有四处坚硬的地方，那就是你的身体在发出警告，如果你不重视，让你的肌肉“软下来”，你的身体就会出问题。

一、血管硬化，导致心脏和心脏受到损伤

血管硬化会诱发冠心病、心梗、中风等心脑血管疾病，危害极大。普通的动脉就如同一条通畅的道路，将氧气和血液等养分输送到身体各个脏器，维持着身体的正常运作。人体内的胆固醇含量较高，通常可以提高人体的运转效能，保持人体的正常生理机能。但是，如果其数量增加，则会渗透到血管壁上，造成血管壁的脂肪化。如果时间长了，就会逐渐的发生动脉粥样硬化，进而造成动脉粥样硬化、动脉粥样硬化、动脉粥样硬化等疾病的发生。如果出现心慌心悸、头晕头痛、呼吸困难、肢体浮肿等症状，应及时就诊。

每天的膳食调节：

1、选择适当的食用油，比如橄榄油、亚麻籽油、菜籽油等，这些油含有丰富的单不饱和脂肪酸，能够保护我们的血管。

2、多吃一些蔬菜和水果，这些食物中都有丰富的维生素和矿物质，能够有效的防止多种疾病的发生，同时还能增强饱足感，不能吃太多的肉。

3、过量饮用甜食，不但会使人发胖，而且会积聚于动脉内，转变为对血管造成损害的脂肪。

要想血管通透健康，每天补充它：由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

4、一定要戒烟，因为酒精和烟碱属于致癌物，一旦进入血流，就会破坏血管，导致血管扩张、痉挛或收缩，使血管变得更坚硬，从而导致心脑血管等各种疾病的发生。

二、颈部和颈部硬化，是颈椎病的侵袭

经常看到的低头看着手机，其实就是杀害身体的“凶手”，不但会使颈部硬化，还会引发颈椎病。普通人在不弯腰的情况下，脖子上的负重仅有5公斤；60度的时候，就像是脖子上扛着一包30公斤的稻谷。

长时间的低下头，会影响到颈部的适应能力，所有的压力都会聚集在颈部，导致背部的肌肉和韧带都会变得紧张。肩膀酸痛和头疼都是小问题，如果没有得到很好的治疗，就会导致脖子上的肌肉更加的紧绷，导致颈椎病的出现。颈椎病患者会出现一侧或双侧头痛、手臂无力等症状，剧烈扭头后还会出现头晕、头晕等症状，严重者还会导致大脑供血不足，对脊髓造成压力，导致肢体麻痹甚至是死亡。而且，就算成功了，患者的预后也不是很好，有很大的后遗症。

每天的坐姿调节。

1、不要低头看着你的电脑或者电话，不要低头看，与你的视线在一个水平面上。

2、做一些拉伸运动，尽量避免长时间的维持一个动作，可以每隔30分钟做一次拉伸。

3、三个动作都不能少，在闲暇的时候可以多进行一些运动，比如转颈、转肩、扩胸等。